Tentando perder os punhos do amor pode ser difícil. O resto do seu corpo pode emagrecer bem, mas esses bolsões de gordura unsightly lidar com o amor que se agarram a seus lados parecem impermeáveis ​​à dieta e exercício. Mas você pode vencer a batalha lidar com o amor e criar um, mid simétrica apertado. Leia as dicas sobre como livrar pneuzinhos rápido!

Instruções

1.

Comece a correr

Correr é uma das melhores formas de queima de calorias de exercício e é uma ótima forma de exercício cardiovascular para ajudar a livrar pneuzinhos rápido. Queimando um monte de calorias através de exercícios irá ajudá-lo a perder gordura corporal - incluindo suas bolsas de gordura lidar com o amor.

2.

INÍCIO subir escadas

Uma segunda a correr no departamento de queima de calorias, subir escadas, ou escada-piso, é uma grande ferramenta para ajudar a livrar pneuzinhos rápido. Se você usar a máquina stepper no ginásio, ou subir e descer lances de escada, fazendo rotinas de pisar escada regulares vai ajudar a tonificar o seu meio e perder o seu amor pega flacidez!

3.

ESQUEÇA BENDS ou torções SECUNDÁRIOS

Ao tentar livrar pneuzinhos rápido, esquecer de fazer curvas de lado, torções laterais, ou até mesmo flexões. Embora estes exercícios são ótimos para tonificação, eles não fazem nada para ajudá-lo a perder a gordura abdominal punho e amor. Todos os seus esforços físicos devem ser orientadas para a realização de exercícios cardiovasculares que queimam muitas calorias!

4.

Slash seu ingestão calórica

Você deve reduzir drasticamente a ingestão de calorias, a fim de livrar pneuzinhos rápido. A melhor maneira de fazer isso é simplesmente substituir alto teor de gordura, alto teor de açúcar, alimentos excessivamente processados ​​com baixo teor de gordura, alimentos baixo teor de açúcar, alimentos minimamente processados. Para acelerar a perda de peso e amo lidar com a perda de gordura, comer alimentos que são frescos e naturais: legumes, frutas, grãos integrais e carnes magras e laticínios.

5.

DO CIRCUITO Musculação

2-3 vezes por semana, fazer um intenso circuito de exercícios de musculação para ajudar a livrar o amor lida rápida. Isso significa fazer uma série de exercícios de levantamento de peso com pouco ou nenhum descanso entre cada exercício. Por exemplo, fazer uma série de supino, e então imediatamente fazer uma série de agachamento, e em seguida, fazer um conjunto de cachos. Esta é uma ótima maneira de queimar um monte de calorias e perder pneuzinhos rápido.

6.

FAZER JEJUM CARDIO

Para aumentar a perda de gordura durante os exercícios de cardio, e para ajudar a livrar o amor lida rápida, pretendemos fazer a maioria de seus exercícios cardiovasculares em jejum, quando os níveis de açúcar no sangue estão baixos. Fazer isso permite que o seu corpo a queimar mais gordura, ao contrário de carboidratos (açúcar), durante um treino cardiovascular. A primeira coisa na parte da manhã ou várias horas após a sua última refeição - estes são grandes momentos para fazer cardio em jejum para aumentar a perda de gordura!

Dicas:

• A dieta é muito importante. Coma o mais limpo e mais saudável possível.
• Encha-se de baixas calorias, alimentos volumosos
• eliminar cerveja, refrigerante, suco de frutas, etc Obter suas calorias de alimentos - não líquido.
• Exercício difícil - o mais difícil você treino e suor, o melhor!