Como lidar com os ferimentos Remo

Como lidar com os ferimentos Remo


Remo lesões são dolorosas e podem afetar qualquer parte do corpo. Dores musculares, ligamentos e nervos comprimidos estão entre alguns dos problemas comuns que ocorrem a partir de lesões de remo. No entanto, a maioria das lesões remo não são permanentes. Com um pouco de tempo e ajuda, você pode obter uma alça sobre seus ferimentos remo e recuperar a sua saúde e bem-estar.

Instruções

Como lidar com os ferimentos Remo

1

Pare de remo e todas as formas de exercício. Não linha ou exercício até que sua lesão foi curada. Você pode montar, mas não remar. O uso repetido da área lesada pode resultar em mais danos à sua lesão remo.

2

Visite o seu médico. Se a sua dor ou mobilidade não melhorar em poucos dias, visite o seu médico. Um quiroprático será capaz de ajustar seu alinhamento do disco e ajudá-lo a aliviar qualquer dor.

3

Controlo de inflamação. Não usar almofadas de aquecimento ou qualquer tipo de tratamento térmico por alguns dias até que a inflamação se instala. Usando o calor dentro do primeiro par de dias de seus ferimentos irá aumentar a inflamação, fazendo com que seus ferimentos e dor pior. Pergunte ao seu médico para uma prescrição de anti-inflamatórios, ou usar de balcão anti-inflamatórios, como naproxeno.

4

Utilize sempre uma boa postura. Boa postura vai ajudar a trazer de volta a boa saúde. Lesões Remo muitas vezes afetam ligamentos, músculos, coluna vertebral e nervos. Usando uma boa postura vai trazer seu corpo de volta para a posição após a lesão. Sentado, em pé e andar com boa postura força o seu corpo para recuperar posição natural na maioria das situações.

5

Coma muita proteína. Proteína irá infundir força aos músculos e ligamentos, aliviando dores musculares. Tente bebidas de proteína em vez de comer mais carne ou caloria carregado de queijo.

6

Tomar suplementos de óleo de peixe. Suplementos de óleo de peixe, como Omega-3 os ácidos gordos vai lubrificar os músculos, ossos, ligamentos e coluna vertebral. Isto irá reduzir a dor dos ferimentos remo, alinhando o seu corpo de volta para a posição normal e função. Os ácidos graxos ômega-3 também vai combater a depressão que está associada a dor intensa ea incapacidade de participar de atividades de remo.

7

Brace ou fita adesiva suas lesões remo feridos. Isso irá reduzir o movimento em suas partes lesadas. Restringir o movimento em seus ferimentos remo vai acelerar o processo e evitar mais danos.

8

Requalificar e fortalecer com exercícios cardiovasculares. Se o seu médico permite, recuperar os movimentos naturais com exercícios cardiovasculares. Exercícios cardio vai ter o seu corpo em movimento novamente e evitar a atrofia muscular. Com o tempo, você será capaz de retornar ao remo ou superior do corpo exercícios.

Dicas:

  • Verifique se o seu equipamento de remo para se certificar de que está funcionando corretamente. Melhorar suas técnicas de resistência e de remo para evitar lesões futuras remo.
  • Consulte o seu médico se sentir dor crónica intensa ou dor que dura mais de 10 dias. Sempre fale com seu médico sobre quaisquer suplementos que você toma. Pergunte ao seu médico antes de remar de novo, para evitar lesões remo adicionais.