Quando cãibras musculares bater eles podem derrubar até mesmo a pessoa mais resistente. Eles são uma condição dolorosa e desconfortável que ocorre quando os músculos são colocados sob um certo nível de tensão ou estresse devido ao esforço excessivo e fadiga. Quando os músculos estão desidratados, privação de oxigênio pode ocorrer, fazendo com que os músculos a cãibra. Existem várias técnicas usadas para liberar as cólicas e para evitar que eles nunca ocorra.

Instruções

1.

Repor os líquidos perdidos imediatamente quando um greves cãibras. Beba água ou aprimorado e eletrólitos bebidas esportivas para ajudar a repor o líquido que seu corpo tenha perdido através do suor. Evitar a desidratação, em primeiro lugar por beber pelo menos 16 onças de água antes da atividade física e beber entre 5 e 12 oz a cada 15 a 20 minutos durante o exercício.

2.

Alongar o músculo afetado e massagear suavemente para ajudar a quebrar a tensão e contração da cãibra. Isto ajuda a dissipar a dor.

3.

Tomar um fármaco anti-inflamatório não esteróide para ajudar a reduzir o inchaço, inflamação ou dor causada pelo cãibras musculares. Use um medicamento over-the-counter dor com propriedades anti-inflamatórias ou aliviar a dor para ajudar com a recuperação da cãibra.