Içamento grandes pedras do chão e carregá-los ou colocá-los em plataformas elevadas tem sido um teste de força por centenas de anos. As pedras Atlas visto em modernas competições Strongman baseiam-se nas pedras McGlashen da Escócia antiga. O objetivo da competição pedra Atlas é levantar cinco pedras de tamanho crescente e peso até plataformas elevadas. Normalmente, o competidor levanta a pedra mais leve para a plataforma mais alta e as plataformas ficam mais curtos, como o aumento de pesos. O competidor que é capaz de colocar as pedras nas plataformas das vitórias mais rápidas.

Instruções

1.

Pernalta atrás da pedra que você pretende levantar. Fique em pé com a pedra ligeiramente na frente de você com os calcanhares cerca de 4 cm atrás da pedra.

2.

Squat para baixo e chegar sob a metade inferior da pedra, mantendo os braços esticados, e espalhar os dedos para ajudar a prevenir a pedra rolar para fora de sua aderência.

3.

Aperte a pedra como se você quer esmagá-la.

4.

Levante a pedra acima dos joelhos, em seguida, agache-se e descansar a pedra contra o seu colo.

5.

Ajuste a sua aderência à metade superior da pedra, mantendo os dedos abertos para melhorar a aderência e controle.

6.

Levante-se, rolando a pedra até o tronco, puxando a pedra para cima com as mãos e antebraços. Thrust seus quadris para a frente como você rolar a pedra para cima, para aparecer a pedra para cima e coloque-o sobre a plataforma elevada.

Dicas:

• Use luvas-um vara ou do antebraço quando levantar as pedras para ajudar com a sua aderência.