Níveis de hormônio do crescimento são mais elevadas durante a infância, mas começam a diminuir após a puberdade. Esses hormônios são usados ​​por fisiculturistas e atletas profissionais para construir massa corporal. No entanto, com os níveis hormonais reduzidos alguns atletas tomam injeções de hormônios (esteróides), porque lhes dá uma vantagem injusta sobre aqueles que não usá-lo. De acordo com o European Journal of Endocrinology, o crescimento hormônios colesterol total mais baixa e colesterol da lipoproteína (LDL-C) em adultos com deficiência de hormônio de crescimento. Acredita-se para aumentar a memória de um indivíduo e ajudá-los a reter a informação por mais tempo. Os hormônios do crescimento pode ser alcançado por meios naturais, mas exigem mudanças no estilo de vida.

Instruções

Processo

1.

Exercite-se diariamente com grande ênfase na resistência / treino cardiovascular. Esta rotina queima de gordura, constrói os músculos e aumenta os hormônios de crescimento.

2.

Comer uma dieta rica em proteína magra, como frango e atum, e comer carboidratos antes e após o exercício. Smoothies, proteínas ou shakes de carboidratos também são bons substitutos de alimentos após os treinos. Também comer muitas frutas e legumes para as vitaminas que o corpo precisa. Uma dieta saudável aumenta os benefícios da rotina de treinamento físico / resistência.

3.

Alterne a rotina a cada dois dias para descansar os músculos usados ​​no dia anterior. Isto previne a lesão.

4.

Consulte o seu médico sobre o uso de suplementos para aumentar a sua dieta, e também o uso de over-the-counter "hormonais liberadores de crescimento" (aminoácidos --- semelhantes à proteína derivada de alimentos) que irá aumentar seus hormônios de crescimento.

Dicas:

• Antes do início de todas as rotinas de exercícios, consulte um médico para verificar a sua capacidade física. Além disso, consultar um profissional de formação para determinar quais exercícios são, limites de peso mais adequado e freqüência de cada rotina.