Ajustando sua bicicleta ao tamanho do seu corpo é um passo importante para maximizar os benefícios de saúde de equitação. Ser vertical, porque o assento é lugares muito alto estresse em muitas áreas do corpo. Curvando-se o guidão muito, porque o assento é lugares muito baixa tensão em sua parte inferior das costas e ombro. Ajuste o banco, elevando a haste em sua bicicleta, que é a pós o assento está montado. A maioria das bicicletas de montanha especializadas têm uma alavanca de liberação rápida, tornando esta uma tarefa simples que deve levar menos de um minuto.

Instruções

1

Localize a válvula de liberação rápida sob o assento. Esta é uma alavanca ligada a um parafuso. Quando é apertado e bloqueado contra o poste, o banco à essa definição. Quando desbloqueada, o assento está em uma posição ajustável.

2

Puxe a alavanca de liberação rápida de distância do tronco. Uma vez que ele é desbloqueado, torcer a alavanca de uma forma anti-horário para liberar a haste.

3

Ajuste a haste para cima, puxando para cima do assento. Encontre o lugar que você quer que o assento seja em e bloqueá-lo rodando a alavanca no sentido horário e trancando a alavanca, empurrando-o contra o tronco.

4

Verifique se o seu ajuste. Sente-se no assento da bicicleta com o joelho em cima do pedal em uma posição de 12 horas. Sua coxa deve ângulo ligeiramente para baixo em direção ao chão quando o pedal está em 12 Se é nível ou apontando para cima a sede ainda é muito baixo.

Dicas:

• Se não for possível ajustar a haste do assento para a altura adequada, você pode precisar de comprar uma haste de substituição Specialized que é mais longo.
• Se a alavanca de liberação rápida está preso, aplique um lubrificante para soltar o parafuso de forma que você pode ajustá-lo.