Sua frequência cardíaca é um importante indicador de quão duro você está trabalhando fora. Você pode verificar o seu ritmo cardíaco, tomando o pulso manualmente, mas se você estiver usando Gym instrutor do Ouro 480, você pode verificar o seu pulso na própria máquina. Só não se esqueça de ler o seu pulso corretamente e saber o que significa o número.

Instruções

1.

Stand com os pés sobre os trilhos de pé localizados em cada lado do cinto de esteira.

2.

Coloque as mãos sobre os contatos de metal, localizado na parte frontal da esteira. De acordo com o manual de esteira que você deve manter os contatos para cerca de 15 segundos para uma leitura precisa.

3.

Leia o seu ritmo cardíaco quando ele é exibido na tela. A freqüência cardíaca será exibida em batimentos por minuto.

4.

Compare o seu ritmo cardíaco com o gráfico nível de intensidade no manual. O manual dá três níveis de intensidade; o menor número é a sua frequência cardíaca para queima de gordura, o número do meio é a taxa para a máxima queima de gordura eo maior número é para exercício aeróbico. As respectivas taxas de coração para um jovem de 20 anos são 125, 145 e 165; para um de 30 anos são 120, 138 e 155; e para um 40-year-old são 115, 130 e 145.