Muitas vezes usado para maratonas, um gráfico de elevação mapeia a mudança de elevação de um prazo específico e em que quilômetro o corredor irá se deparar com a elevação. Alguns gráficos até mesmo incluir a percentagem de elevação perdeu e ganhou em cada mudança de elevação. Elevação corredores gráficos ajudar a preparar a sua próxima corrida e lhes permite treinar para mudanças na elevação. Esta ferramenta permite que os corredores para saber o que esperar no dia da corrida.

Instruções

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Passo para trás e olhar para o gráfico inteiro. Você vai notar uma seção cor-in, que pode assemelhar-se cerca de colinas e montanhas. A linha traçando a seção cor-in do gráfico é a mudança de elevação ao longo de sua corrida.

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Olhe para a quilometragem localizado na parte inferior do gráfico. Mile 1 começa no lado esquerdo do gráfico e da milha terminando será no lado direito do gráfico. Gráficos Mile podem ser divididos por milhas, meia milha ou um quarto de milha.

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Leia o lado esquerdo do gráfico. Elevação números representados em pé estão localizados aqui. A quantidade de ganho ou perda de altitude durante a corrida irá determinar quantos e quais os números que você vê. O nível do mar é representado por 0 e elevação aumenta de 0. Alguns locais podem ser inferiores a 0, de modo que o gráfico pode começar a -100, por exemplo, que fica há 100 metros abaixo do nível do mar.

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Comparar as duas peças de medição. Por exemplo, se você quer saber o que a elevação é a milha 5, traçar o dedo ao longo da parte inferior até encontrar 5 Mover-se directamente a partir de 5 milhas até a seção cor das extremidades do gráfico. Trace seu dedo para o lado esquerdo até que você bata um número ao longo de elevação, por exemplo, 500 Assim, no quilômetro 5, que será executado em uma elevação de 500 pés.

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Leia outras informações que podem ser incluídas no gráfico. Por exemplo, você pode encontrar um ganho global de elevação, que mostra o percentual de elevação que você ganha ao longo da corrida. Você também pode ver um número altitude de partida e um número altitude fim.

Dicas:

• Se você estiver executando em um país onde o sistema métrico é usado, o gráfico em execução vai refletir isso. Quilômetros tomará o lugar de quilômetros e metros tomará o lugar dos pés.