Colocar para fora pode ser uma coisa gloriosa no ultimate frisbee. A cabeça longa mergulho para pegar um lance errante ou bloquear um objetivo potencial recebe a atenção da multidão e ganha impulso para sua equipe. Enquanto ele leva apenas coragem para começar a botar para fora - é mais difícil de fazê-lo com segurança. Layout de forma inadequada pode colocar suas partes do corpo em risco de ser ferido e também representa um risco para os seus concorrentes. Manter-se saudável é importante para o aprendizado para o layout de uma forma que limita o risco para si mesmo e aqueles ao seu redor é um exercício que vale a pena.

Instruções

1

Levantamento da área na frente de você rapidamente como você se prepara para layout. Há obstruções no campo ou linha lateral que você pode bater? Outros jogadores na área, que não pode vê-lo? Você quer pousar na grama em frente de você e nada mais.

2

Deixe seus pés no controle. A fim de pousar com segurança você deve deixar seus pés como parte de um movimento controlado estendido, em vez de se jogando ou batendo descontroladamente. Disposição com um propósito ou objetivo em mente e isso vai ajudá-lo a ficar no controle do seu corpo todo.

3

Terra em seu peito. Embora possa parecer lógico para quebrar sua queda com os ombros ou braços, o caminho mais seguro para pousar é em seu peito. Ao fornecer uma grande área de superfície para tomar o impacto que são menos propensos a se machucar do que se você pousou em um único punho, joelho ou o braço. Embora nem sempre é possível, colocando para fora fora de ambos os pés você estabelecer uma medida de segurança, garantindo que você pousar com o peito para o chão, em vez de Topsy-turvey.

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Recuperar com segurança. Muitas vezes dois jogadores fará o layout simultaneamente e pousar juntos. Se o seu corpo torna-se interligadas com um adversário, em vez de corrida para levantar-se, ter tempo suficiente para garantir que você não ferir o adversário fazendo assim.

Dicas:

• Se você está preocupado com o impacto do solo, prática que coloca para fora em uma piscina para trabalhar em seu formulário.
• Ser confiante irá ajudá-lo a permanecer saudável como hesitação muitas vezes leva a situações perigosas.
• Enquanto sua segurança pessoal é importante, assim também é a segurança de seus adversários. Não layout de cabeça de comprimento através de um adversário ou companheiro de equipe. Breve contato como você voar por é OK, mas você não deve correr para o corpo de ninguém.
• Lesões no joelho são outra lesão comum que os jogadores finais sucumbir ao e muitas vezes resultam de um adversário fazendo um layout perigoso.