A bola rápida perfeito deve ter finalidade adequada e ser jogado duro. O mais difícil a bola é lançada, mais rápido ele viaja, tornando mais difícil para o batedor para bater. Refinando o quão duro você arremesso lhe permitirá dominar métodos de pitching específicas. Se você está tentando impressionar um olheiro da faculdade, preparando-se para um jogo decisivo ou apenas aperfeiçoar o seu movimento de arremesso, aprendendo a lançar mais difícil vai ajudar a melhorar o seu jogo.
Instruções
1
Iniciar um regime de exercícios para fortalecer os músculos do seu ombro. Estes músculos são os principais usados quando lançando uma bola. Prática levantamento de pesos e halteres transportando durante o exercício regular. Pergunte ao seu treinador ou um personal trainer para uma recomendação de quanto peso você deve levantar. A quantidade varia de acordo com o seu nível de condicionamento físico individual.
2
Alongar antes e depois de cada sessão de treino ou lançando. Permitindo que seus músculos do ombro para aquecer e arrefecer vai ajudar a mantê-lo de puxar um músculo. Estique os braços, os ombros eo resto do seu corpo por 10 a 15 minutos cada vez.
3
Pratique longo jogar com alguém. Longa jogar está jogando uma bola através de uma longa distância. Comece com lançamentos curtos em cerca de 60 pés de seu parceiro. Após três minutos, mover para trás 30 pés. Jogue em 90 pés por mais três minutos. Afaste-se um adicional de 30 pés e atirar em 120 pés por três minutos. Avançar para a marca de 60 metros para esfriar e jogue por três minutos.
4
Mantenha um diário de suas experiências de pitching. Anote onde você está praticando, com quem está, o que hora do dia que é e como você está sentindo. Grave qualquer informação adicional que possa ser útil. Passar por cima de seu diário todas as semanas. Pode haver uma tendência que ajuda você a descobrir quando você lançar o seu melhor.
5
Peça a alguém para ajudá-lo a controlar sua velocidade pitching. Quanto mais um passo é jogado, mais rápido ele viaja. Use uma pistola de radar para monitorar a velocidade de cada passo e gravá-lo em seu diário. Compare suas estatísticas a cada semana para garantir que você está melhorando. Se você não tem acesso a uma arma de radar, verifique com um estádio de beisebol local sobre o empréstimo de um ou usando um em seu campo.