Kickboxing é uma atividade que combina artes marciais com o exercício cardiovascular. É um dos exercícios mais populares na América, e se expandiu para oferecer vários tipos de kickboxing. Não só é um ótimo exercício, mas também é divertido. Kickboxing é uma ótima maneira para atingir as metas de fitness e ficar em forma. Leia para saber mais.

Instruções

1.

Obter autorização de um médico. Kickboxing é uma alta intensidade, esporte de alto impacto. Uma visita ao médico para garantir uma boa saúde é necessário antes de iniciar um exercício tão extenuante.

2.

Comece devagar. Um iniciante não pode ser esperado para terminar uma classe de 60 minutos. Exagero causa lesão, então preste atenção aos sinais do corpo de fadiga. Se ele se sente como se fosse muito, parar. Trabalhar até rotinas mais difíceis e mais longos. Aprender a maneira correta de kickbox também ajuda a prevenir lesões.

3.

Identificar eventuais lesões atuais. Lesões não significam necessariamente que kickboxing para a aptidão não é uma opção. Significa apenas que alguns movimentos terá que ser modificado para acomodar a lesão.

4.

Encontrar uma rotina. Com tantos tipos de kickboxing, fitness é fácil de alcançar. Seja em fita ou uma classe, encontrar um que é divertido e desafiador.

5.

Seja consistente. Trabalhando todos os dias é necessário para alcançar metas de fitness. Marque um encontro diário para kickbox em um calendário, e não cancelá-lo.

6.

Mude-se. Não só mudando o tédio manter rotina na baía, ele também ajuda a alcançar metas de fitness mais rápido. O corpo se acostuma com a rotina, então ligá-lo com freqüência mantém o corpo desafiados. Mudar rotinas é constante em classes. Se estiver usando uma fita de kickbox em casa, basta mudar as fitas para mudá-lo para cima.