Patear con estilo libre no es tan fácil como parece, ya que la mayor parte del oxígeno consumido por el cuerpo se hace a través de los grupos de músculos grandes en las piernas. Utilice estas técnicas para patear durante la natación de estilo libre, y que va a conservar la energía, nadar más rápido y por más tiempo.

Instrucciones

1

La mayor parte del oxígeno en su cuerpo es utilizado por los grupos de músculos grandes en las piernas mientras se nada. Esto hace que la fatiga más rápido, lo que resulta en más cortos, nada más lentas. Su patada debe utilizar toda su pierna con una ligera flexión en la rodilla. Para empezar, utilice un pullbuoy entre sus muslos y patear un poco, usando la parte superior del cuerpo en su mayoría. Concéntrese en el uso de toda la pierna. El pullbuoy evitará que el exceso de patadas, ya que perderá la pullbuoy si lo hace.

2

Practique la patada sin sus brazos usando una tabla flotadora. Recuerde que debe utilizar toda su pierna con sólo una ligera flexión de la rodilla. Usted debe salpicar la superficie del agua ligeramente.

3

Poner todo junto sin la tabla flotadora o pullbuoy. Su cuerpo debe ser paralela a la superficie del agua. Sus pies deben romper la superficie del agua con un leve chapoteo al dar una patada usando toda la pierna. Usted no debe cansarse fácilmente.