Realizando uma juke no futebol ajuda a um ganho rusher mais jardas do que se estava a apenas correr em linha reta através da defesa de cada vez. Trata-se de fazer a defesa acha que está correndo em uma direção, então você rapidamente cortar uma outra maneira.

Instruções

1

Fica de frente para a frente e olhar para o campo de futebol. Manter baixo e permanecer equilibrado durante todo o movimento.

2

Dê uma olhada em ambos os lados de você para ver quem tem mais chance de enfrentar pela primeira vez. Mantenha sua cabeça erguida para que você possa ver todo o campo de futebol. Descobrir onde você está indo para ir antes de se mudar.

3

Siga diretamente para a pessoa que está indo para lidar com você. Isto irá permitir que você juke no último minuto, sem o defensor ser capaz de descobrir onde você está indo para mover.

4

Mantenha os ombros virou na direção oposta de onde você pretende ir quando você está 1-3 metros na frente dele. Isto terá o na direção de seus ombros defensor se ele é inexperiente e despreparada para um juke.

5

Coloque seu pé na direção oposta que você pretende ir. Mudar rapidamente o seu peso, girar os quadris, empurrar com ambos os pés e cabeça em outra direção para realizar o juke e ganhar mais alguns metragem.

6

Bat afastado mãos do defensor com o braço mais próximo a ele. Solte o seu ombro e firmemente plantá-la em seu peito ou queixo se ele está perto de você. A maior parte do tempo ele vai deixar de ir.