Alcançar e manter a composição de gordura corporal saudável reduz significativamente o risco de muitos problemas de saúde graves, e incorporando ataques regulares de corrida pode ter um impacto significativo. Sua composição de gordura é a porcentagem de seu corpo feito de tecido adiposo. Quando você correr regularmente, você pode queimar calorias suficientes para estimular a quebra de gordura.
Gordura Corporal Composição
Ter uma quantidade adequada de gordura é importante para garantir que você é capaz de manter as funções corporais apropriadas. A gordura também serve como proteção para os nossos órgãos vitais e para ajudar a manter o corpo isolado. As mulheres naturalmente têm mais gordura para ajudar com o nascimento da criança. No entanto, muita gordura corporal, especialmente em torno de sua barriga e cintura, aumenta o risco de diabetes tipo 2, doença cardíaca e derrame. De acordo com a Universidade do Novo México, um corpo saudável intervalo percentual de gordura para as mulheres é de 18 a 30 por cento e para os homens é de 10 a 25 por cento.
Jogging
Jogging tem o potencial de causar um impacto na sua composição de gordura corporal por causa de sua capacidade de queimar um elevado número de calorias de forma relativamente rápida. Quantas calorias você queima depende de algumas coisas, incluindo o quão rápido você está movimentando-se, a duração do seu treino e seu peso corporal. De acordo com um gráfico queimado calorias fornecida pelo MayoClinic.com, uma pessoa de 160 quilos vai queimar cerca de 606 calorias em uma hora de corrida: 5 mph e 861 calorias, se eles se chocam-se a sua velocidade a 8 mph. Uma pessoa de 200 quilos vai queimar cerca de 755 calorias em uma hora de corrida em 5 mph, e cerca de 1.074 calorias ao movimentar-se em 8 mph.
Impacto sobre a gordura corporal
As calorias queimadas de corrida pode causar uma redução na composição de gordura corporal. Se você queimar mais calorias do que você toma todos os dias, você força o seu corpo a quebrar a gordura que você tem armazenado para que possa ser convertido em combustível. As calorias que você queima de seus treinos de corrida são adicionadas àquelas naturalmente você queimar durante todo o dia como o seu corpo mantém o bom funcionamento. Quando você queimar mais de 3.500 calorias do que você consome, você perder um quilo de gordura e sua composição de gordura corporal diminui.
Outras Considerações
Movimentar-se apenas diminui sua composição de gordura corporal, se você também limitar sua ingestão de calorias. Para criar o déficit calórico necessário para quebrar a gordura corporal armazenada, você também tem que fazer ajustes para o que você está comendo e bebendo de forma que você está se preparando para o sucesso. Se você é consistente com os seus treinos de corrida, mas que consomem refeições de alto teor calórico, você não vai criar o déficit calórico necessário para a perda de gordura. Leve em muitas calorias e criar um excedente calórico, e você estará aumentando a sua composição de gordura corporal.