Muitos grandes treinadores dizem que boa defesa torna o jogo porque impede o outro time de pontuação. Em qualquer nível de jogo, desde a escola primária para os profissionais, a defesa deve ser uma prioridade. Um bom treinador cultiva os instintos da equipe para trazer a melhor defesa.

Instruções

1

Mantenha as mãos e movendo-se durante o jogo. Levante a mão no rosto de um adversário. Tapa na bola do adversário em vôo para enviá-lo fora do curso.

2

Estar familiarizado com o homem-a-homem e as defesas da zona, bem como a estratégia da equipe de casal e prensas completo e metade do tribunal. Gastar tempo aprendendo estratégias ofensivas do adversário. Tire proveito das fraquezas.

3

Desenvolver afiado "senso tribunal" para reagir rapidamente durante o jogo e mover-se com a bola. Desenvolver instintos para avaliar onde a bola está indo e ajudar companheiros de equipe. Ser capaz de transição rápida de ofensivo a defesa. Desenvolver tanto o lado forte e fraco defesas-laterais.

4

Mantenha-se em posição de defesa "ajuda" quando a bola está do outro lado da quadra. Seja em pronto para a etapa até ajudar no caso de pessoa com a bola começa a batida.

5

Comunique-se de forma consistente com os companheiros. Trabalhar para construir um forte senso de equipe. Partilhar nas vitórias, bem como os erros. Lembre-se que há grandes jogadores de defesa, mas sem estrelas: defesa é sobre a equipe.

6

Aprimorar habilidades essenciais. Trabalhe duro para melhorar as habilidades naturais. Prática para aumentar as habilidades em áreas que estão faltando. Elaborar um sistema adequado posicionamento, footwork e forma. Fique na ponta dos pés. Mantenha os braços para os lados com as palmas das mãos para a frente. Fique baixo com os joelhos dobrados e as costas retas.

Dicas:

• Elaborar um plano de pré-temporada condicionado e ficar com ela durante a temporada. Incorporar aeróbica, musculação, corrida e alimentação sólida no plano. Trabalhar para construir a resistência.