Movimentar-se em um trampolim proporciona um treino de cardio, sem o barulho de funcionamento regular. Enquanto fácil sobre as articulações, movimentando-se na cama elástica fornece um treino de núcleo mais profundo; você tem que equilibrar e correr ao mesmo tempo. Jogging também irá aumentar a sua frequência cardíaca de forma rápida e dar todo o corpo uma explosão de queima de gordura. O trampolim também fornece uma maneira de correr quando o tempo não colaborar, ou se você tem que obter o seu treino durante o início da manhã ou à noite, quando está escuro.
Instruções
1.
Fique em pé com os dois pés no meio do trampolim.
2.
Levante um pé alguns centímetros do trampolim. Traga o seu pé de volta para o centro.
3.
Repita com a próxima pé e continuar a pé alternativos como você começa a manter um ritmo de corrida constante.
4.
Bomba seus braços quando você se movimenta, assim como você faria se estivesse em execução no terreno.
5.
Iniciar a movimentar-se lentamente por curtos períodos de tempo. Como você se tornar mais confortável com a movimentar-se no trampolim ou sua aptidão melhora, você pode aumentar a intensidade em intervalos de adição e aumentar o tempo você se movimenta.
Dicas:
- Certifique-se de beber bastante água durante o exercício.