Gordura em torno da área do estômago, também conhecido como "barriga de cerveja", é o produto de descurar a sua dieta e não para participar de uma rotina regular de exercícios. Se você está tentando obter o seu estômago em forma six-pack, você vai precisar fazer uma mudança de vida drástica para ajudá-lo a atingir seus objetivos. Uma vez que é impossível remover a gordura fora apenas seu estômago, participar em pleno cardio corpo e treinamento de força exercícios que, por sua vez, melhorar a aparência do seu meio.

Instruções

1.

Queimar as camadas de gordura que cobre os músculos do estômago. Para fazer isso, você terá que incorporar o treinamento cardio, como ciclismo, corrida ou natação, em sua rotina de exercícios. Cardio queima muitas calorias, o que por sua vez, queima de gordura.

2.

Incluir exercícios de treinamento de força regulares junto com sua rotina de cardio regular. O treinamento de força queima calorias, mas também desenvolve a sua massa muscular, o que aumenta o seu metabolismo e queima gordura capacidade. Além de levantar pesos, fazer exercícios abdominais, como flexões, abdominais e pranchas para ajudar a desenvolver os músculos na área do estômago.

3.

Ir ao fast food, cerveja e doces. O excesso de gordura no corpo, é uma indicação dos níveis elevados de insulina. Coma alimentos que irão manter estes níveis em cheque, como frutas frescas, proteína e grãos integrais. Ir alimentos açucarados, gorduras saturadas e alimentos processados ​​que só vai adicionar ao seu teor de gordura.

4.

Seja diligente com sua alimentação e rotina de exercícios. Perder peso suficiente para mostrar a definição muscular não é uma tarefa fácil, e vai ter um monte de tempo e dedicação. Recompense-se para manter a motivação, ou manter um diário para acompanhar o seu progresso de aptidão.