Logs de treino de força não são exercer requisitos, mas eles podem ser úteis. Iniciando e desenvolvimento de um log de treino encoraja a dedicação a seus exercícios e motivação para continuar a eles. Olhando para trás em treinos antigos para pode mostrar uma progressão de força e resistência que pode informar metas e exercícios futuros e constrói uma cultura de exercício dentro de sua vida.

Instruções

1.

Comprar um notebook para gravar seus treinos. Sua livro de registro estará sujeito a um monte de desgaste como você carregá-lo através de seus exercícios, é só selecionar um notebook robusto. Evite de espiral cadernos e pastas como o olho-buracos divididos facilmente, fazendo com que o papel a cair.

2.

Log cada sessão, tomando nota da data de gravação. Entrar a data, tipo de exercício, peso utilizado, o número de repetições e séries totais concluídas. Você também pode gravar treino efetuar fatores como o clima, clima, doenças, lesões e quantidade de sono para dar uma maior perspectiva em cada treino.

3.

Registre cada treino como você executá-lo. Não espere até após o treino para escrever as suas séries e repetições. Registar o peso, definir e repetições de cada exercício como você realizá-las para garantir um registro preciso.

4.

Use o espaço tanto ou tão pouco como você sente que você precisa usar. Não existe um modelo conjunto para saber como configurar o log, então gravar o máximo de informação que você gostaria e todo o espaço que você precisa.

5.

Acompanhe o seu peso e medidas corporais. Gravação oito e as medições podem motivar futuras exercícios como prova resultados de seu trabalho de uma forma tangível.