O exercício é importante quando se trata de ser saudável. O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda cardio de intensidade moderada durante 30 minutos por dia, cinco dias por semana ou muito intenso de cardio por 20 minutos por dia, três dias por semana. Isto pode parecer inatingível, mas você pode encontrar maneiras criativas de obter o seu exercício diário recomendado sem ter que sacrificar muito tempo de sua vida agitada.

Instruções

1

Anote todas as suas atividades por pelo menos uma semana. Isto lhe dará um rascunho de como você está ativo em uma base semanal. Modificar a forma como você pode aumentar as atividades para obter um pouco mais de exercício a partir dele. Por exemplo, você pode modificar a subir as escadas para uma corrida rápida até as escadas.

2

Mantenha-se activo no trabalho para queimar calorias. Em vez de encomendar o almoço, pegar o seu almoço para cima. Se você tem um trabalho de mesa que você necessita para sentar todos os dias, a pé no lugar.

3

Estacione o seu carro mais longe da entrada. Isso força você a andar um pouco mais ao longo do dia.

4

Mantenha o controle de suas atividades em casa. Se você assistir muita televisão, então você pode andar no lugar enquanto assiste televisão ou caminhada na esteira se você possuir um.