O exercício é fantástico para o corpo e pode mantê-lo saudável, forte e em forma, mantendo condições médicas, como a obesidade ou hipertensão na baía. Infelizmente, você pode contratar hipertermia, ou superaquecimento do corpo, através de exercícios difíceis ou quando se trabalha em ambientes quentes ou clima. A hipertermia pode causar sintomas de náuseas, fadiga, hiperventilação e dores de cabeça. Uma temperatura acima de 103 graus Fahrenheit pode causar o seu corpo para sentir calafrios ou pele pegajosa e pode causar insolação. A Universidade de Copenhague descobriram que pessoas com hipertermia inadequadamente liberar o calor do cérebro. Temperaturas corporais elevadas essencialmente cozinhar o cérebro, o que pode causar-lhe a desmaiar ou morrer.
Instruções
1.
Planeje o seu exercício ou atividades físicas para períodos mais frios durante o dia. Você pode evitar altas temperaturas e superaquecimento planejando treinamentos no início do dia ou no final da tarde, quando o sol está se pondo. Diminuir a intensidade dos seus treinos, se as condições de temperatura e umidade são desfavoráveis.
2.
Consumir frutas e legumes 30 minutos a uma hora antes do treino para fornecer seu corpo com carboidratos valiosas para combustível e para atingir as altas quantidades de água que transportam frutas e legumes. Esses alimentos vão ajudar a manter seu corpo hidratado para o seu próximo treino, proporcionando-lhe combustível de glicose para o exercício.
3.
Escolher e usar roupas apropriadas para o ambiente de exercícios. Usar largas, roupas de cor clara e expor muita pele para que você possa aumentar o resfriamento por evaporação do suor. Tire os sapatos, chapéu e outras peças de vestuário não essenciais e fã da pele se você se sentir como se estivesse tendo um episódio de exaustão pelo calor ou insolação.
4.
Beba muitos líquidos antes, durante e após o treino. Encha sua garrafa de água com fluidos e carregá-lo com você, enquanto você treino. Beba pelo menos a cada 15 minutos e monitorar a temperatura do seu corpo para o superaquecimento.