O levantamento de peso é uma ótima maneira de aumentar a força ea resistência, enquanto esculpir os músculos do corpo. A fim de evitar as estrias de seus exercícios, é importante a moderada. Power-lifting, competitivo levantamento de peso e musculação não são recomendados porque eles empurram o corpo muito duro muito rápido como o crescimento muscular supera o crescimento da pele, resultando em rasgos e lágrimas na pele que resultam em estrias. Elas são causadas por uma pressão indevida de trabalhar muito duro com muito peso e muitas repetições muito rapidamente.

Instruções

Quando se trata de prevenção de estrias, menos é mais.

1.

Para evitar estrias feias causadas por volume para cima muito rápido, acho que a alegoria da tartaruga e da lebre e alinhar-se com a tartaruga. Maior, mais forte e mais rápido nem sempre são a melhor maneira de alcançar seus objetivos de aptidão física. Por excesso de carregar o próprio peso e repetições, você pode ganhar o músculo que você está depois, mas ao preço de estrias de acelerar o processo muito. Seu corpo, que inclui a pele, precisa de tempo para se adaptar ao seu levantamento de peso. Planear exercícios moderados com menos peso no início e menos repetições. Aumentar o peso lentamente, talvez por £ 10 a cada duas semanas ou mais, em vez de aumentar o peso diariamente. Dê tempo ao seu corpo para se adaptar, e você vai ser menos propensos a ter estrias.

2.

Evite esteróides, outros hormônios de crescimento sintético e estimuladores musculares, pois podem acelerar artificialmente o crescimento muscular muito rápido em uma taxa de, mais uma vez causando estrias. Deixe seu corpo aumentar de massa naturalmente, e evitar o uso de esteróides, adrenalina e outros hormônios de crescimento que têm sido provada a ter efeitos negativos a longo prazo, tais como acidente vascular cerebral.

3.

Não comer demais para ganhar massa muscular, pois isso também pode causar estrias. É melhor comer uma dieta moderada e ganho de peso ao longo do tempo. Não só você vai evitar estrias, mas seu intestino vai agradecer também.

4.

O que você come também é tão importante quanto a quantidade que você come. Não deixe de comer um monte de frutas e legumes e não apenas proteínas animais. Frutas e vegetais ajudam a manter sua pele macia e elástica e menos apto a ser salientado, a ponto de rasgar, causando estrias.

5.

Beba muita água quando você está trabalhando fora. Sua pele e músculos precisam de hidratação, e que também irá manter sua pele saudável e elástica.

Dicas:

• Quando se trata de prevenção de estrias, lembre-se que menos é mais. Tente menos peso e menos repetições no início para evitar a perturbação de sua pele para o ponto que ele rasga e cria estrias.
• Evite hormônios artificiais de crescimento e drogas que artificialmente aumentar a massa muscular, como o crescimento pode exceder a capacidade da sua pele para manter-se com a nova massa muscular, resultando em rasgos e lágrimas na pele que resultam em estrias.