Casi todos los movimientos en la gimnasia es una demostración de fuerza y ​​equilibrio. Puede llevar años de práctica para llegar a dominar. El Valdez es un movimiento extremadamente difícil que es similar a una victoria fácil volver, pero comienza en una posición sentada. El Valdez es una gimnasia muy populares mueven en la barra de equilibrio. Con un poco de práctica y paciencia se puede hacer una Valdez para impresionar a sus amigos, entrenadores e incluso una audiencia si usted está compitiendo.

Instrucciones

1

Para hacer una Valdez, comenzar en una posición sentada. Siéntese en el suelo con una pierna hacia fuera delante de usted y con sus dedos de los pies apuntando hacia afuera. Su otra pierna debe ser metido contra su cuerpo con su pie plano en el suelo.

2

Coloque el brazo que está en el mismo lado que la pierna recta detrás de usted, con la palma en el suelo con los dedos apuntando hacia atrás. Su brazo opuesto debe ser directamente en la fuente de ustedes y se coloca en la rodilla con la palma hacia abajo y los dedos apuntando hacia delante. Ahora se encuentra en la posición correcta para hacer una Valdez.

3

Empujarte hacia arriba en una posición de puente. Pulse para arriba y coloque ambas manos en el suelo. Arquee la espalda, empujando el estómago hacia el cielo. La posición del puente es donde las dos manos y los pies están en el suelo y la espalda se arquea con el estómago apuntando hacia el cielo.

4

Kick una de las piernas hacia arriba y empuje hacia fuera de la tierra con la pierna opuesta, como si usted va a hacer una parada de manos. Estira ambas piernas para que se vea como si usted está haciendo las divisiones que se encuentre en la posición de parada de manos. No se preocupe, sin embargo. Usted no va a permanecer en esta posición.

5

Continúe empujando a través de la posición de parada de manos hasta que sus tierras principales del pie en el suelo. A medida que sus tierras principales de las piernas, la pierna trasera debe permanecer recta.

6

Doble la pierna de adelante ligeramente mientras sus piernas se arrastran tierras detrás de usted. Trate de aterrizar con su doblada dedos de los pies, manteniendo su talón toque el suelo. A medida que sus pies aterrizan usted puede levantar sus manos en el suelo y póngales encima de la cabeza para mantener el equilibrio.

Consejos y advertencias

• Sería una buena idea para dominar una victoria fácil volver estándar antes de intentar hacer una Valdez.
• Haga que alguien le clavo a medida que intenta hacer una Valdez. Un entrenador o alguien con la gimnasia conocimiento serían preferibles.
• No intente hacer una Valdez si usted no tiene la fuerza en los brazos para apoyar el peso del cuerpo mientras que usted está en la posición de la mano-pie.
• No intente hacer una Valdez o cualquier otro gimnasia se mueven en una barra de equilibrio hasta que haya dominado el movimiento en el piso primero. Lesión grave podría ocurrir si usted se cae de la barra de equilibrio.