Una voltereta buceo implica más impulso que una voltereta regular. Es posible que desee aprender esta técnica para agregar a una porrista o rutina de gimnasia. La voltereta de buceo también se debe aprender antes de pasar a algo más avanzado, como por ejemplo un voltereta aérea que se realiza sin manos.

Instrucciones

1

Seleccione un lugar donde usted tiene un montón de espacio. Recuerde que usted va a ir hacia adelante varios metros. Considerar la creación de una colchoneta o realizar la voltereta de buceo en la hierba.

2

De pie, con el pie derecho hacia adelante. Comience con una ligera flexión en la rodilla. La pierna izquierda estará de vuelta y debe permanecer recta. Mantenga su pecho hacia arriba.

3

Llegar con ambos brazos por lo que se puede estirar. Armas deben mantenerse recta. Mantener la respiración normal y concentrarse en la posición del cuerpo y el movimiento.

4

Empuje con fuerza con su pierna izquierda. La fuerza del empuje ayudará a impulsar su cuerpo en la voltereta de buceo. Usted tendrá que empujar duro para tener suficiente impulso. Sus pies deben dejar el suelo antes de las manos tocando el suelo.

5

Coloque las manos en el suelo. Sus pies deben estar en el aire y las dos manos se deben colocar sobre el suelo al mismo tiempo. Las piernas y la espalda debe mantenerse recta como usted está haciendo la voltereta.

6

La tierra con sus dedos de los pies tocando el suelo primero. Si se recupera el contacto con el suelo en primer lugar puede hacer que usted pierda el equilibrio e interferir con su aterrizaje.

7

Práctica. Aprender a hacer una voltereta de buceo lleva tiempo. Usted tendrá que aprender mucho impulso para tener que permitirá que sus pies dejan el suelo antes de que sus manos. Un aterrizaje perfecto también tiene momentos de dominar.

Consejos y advertencias

• Mantenga su seguridad en mente. Si usted es nuevo en la gimnasia o haciendo volteretas buceo Use un observador que le ayudará a apoyar y ayudar con los movimientos. Esto reducirá el riesgo de lesiones.