Cómo hacer copia de Tumble

La mayoría de la gimnasia que caen acrobacias se realizan de una manera en que su cuerpo se desplaza hacia atrás. Desde el más simple rodar hacia atrás a un diseño de doble vuelta con un giro completo, el impulso de su cuerpo acumula potencia y velocidad. Todos los trucos espalda cayendo dependen de la flexibilidad, la fuerza y ​​el ímpetu. Suponiendo que usted ya conoce los trucos individuales, ponerlos juntos es la clave del poder. Siga leyendo para aprender cómo hacer una copia de tambor.

Instrucciones

1

Comience con un redondeo básica. La velocidad es fundamental en su carrera periodo previo. Imagina una línea en la colchoneta y concentrarse en caer directamente en esa línea. Si usted se encuentra cayendo a un lado, ese lado de su cuerpo es más débil. Concéntrese en fortalecer los músculos del brazo y de la pierna de ese lado.

2

Añadir un flip-flop. También conocido como back voltereta, la combinación de redondeo / flip-flop es el período previo a casi todas las volteretas secuencia en la gimnasia. La clave es mantener su impulso en una dirección recta, no hacia arriba. Haga su obstáculo redondeo bajo y largo.

3

Continuar la espalda cayendo secuencia por el rebote a una cirugía estética de espalda. Su impulso a lo largo del redondeo y flip-flop le dará la energía necesaria para llevar a cabo la cirugía estética de la espalda. En este punto, el movimiento pasa de largo y bajo, con recta hacia arriba. Cuando usted puede aterrizar su cirugía estética de forma segura, pruebe con un diseño de vuelta como una variación.

4

Mantener un momento horizontal de baja mediante la realización de una o más de látigo-backs inmediatamente después de su voltereta hacia atrás. Whip-backs, como volteretas sin las manos, se desplazan en un movimiento horizontal. Usted puede agregar un par entre una voltereta y una cirugía estética de espalda.

5

Práctica y realizar acrobacias volteretas hacia atrás bajo la instrucción de sólo un entrenador de gimnasia.

Consejos y advertencias

  • Utilice una correa giratoria detectar cuando se está aprendiendo nuevos trucos volver volteretas. Estos cinturones, fijada al techo en una pista deslizante, se mueven a medida que venirse abajo y un cinturón de seguridad con un sistema de anclaje gira conforme sus giros corporales.