La mayoría de la gimnasia que caen acrobacias se realizan de una manera en que su cuerpo se desplaza hacia atrás. Desde el más simple rodar hacia atrás a un diseño de doble vuelta con un giro completo, el impulso de su cuerpo acumula potencia y velocidad. Todos los trucos espalda cayendo dependen de la flexibilidad, la fuerza y el ímpetu. Suponiendo que usted ya conoce los trucos individuales, ponerlos juntos es la clave del poder. Siga leyendo para aprender cómo hacer una copia de tambor.
Instrucciones
1
Comience con un redondeo básica. La velocidad es fundamental en su carrera periodo previo. Imagina una línea en la colchoneta y concentrarse en caer directamente en esa línea. Si usted se encuentra cayendo a un lado, ese lado de su cuerpo es más débil. Concéntrese en fortalecer los músculos del brazo y de la pierna de ese lado.
2
Añadir un flip-flop. También conocido como back voltereta, la combinación de redondeo / flip-flop es el período previo a casi todas las volteretas secuencia en la gimnasia. La clave es mantener su impulso en una dirección recta, no hacia arriba. Haga su obstáculo redondeo bajo y largo.
3
Continuar la espalda cayendo secuencia por el rebote a una cirugía estética de espalda. Su impulso a lo largo del redondeo y flip-flop le dará la energía necesaria para llevar a cabo la cirugía estética de la espalda. En este punto, el movimiento pasa de largo y bajo, con recta hacia arriba. Cuando usted puede aterrizar su cirugía estética de forma segura, pruebe con un diseño de vuelta como una variación.
4
Mantener un momento horizontal de baja mediante la realización de una o más de látigo-backs inmediatamente después de su voltereta hacia atrás. Whip-backs, como volteretas sin las manos, se desplazan en un movimiento horizontal. Usted puede agregar un par entre una voltereta y una cirugía estética de espalda.
5
Práctica y realizar acrobacias volteretas hacia atrás bajo la instrucción de sólo un entrenador de gimnasia.
Consejos y advertencias
- Utilice una correa giratoria detectar cuando se está aprendiendo nuevos trucos volver volteretas. Estos cinturones, fijada al techo en una pista deslizante, se mueven a medida que venirse abajo y un cinturón de seguridad con un sistema de anclaje gira conforme sus giros corporales.