Como gravar uma tornozelo para Basketball

Como gravar uma tornozelo para Basketball


Taping no tornozelo é feito por muitos jogadores antes dos jogos e práticas de basquete; pode estabilizar ou evitar uma lesão. Os jogadores gravam seus tornozelos, porque lhes dá confiança de que permanecerá livre de lesões quando eles estão competindo o mais difícil. Os jogadores que têm uma história de entorses de tornozelo beneficiar mais de gravação, como o tornozelo recupera nunca totalmente após a entorse inicial.

Instruções

1

Raspar o tornozelo. Raspar o tornozelo vai evitar que a fita grude que após a remoção. O tornozelo deve ser raspado, pelo menos, 12 horas antes da gravação para assegurar que a pele não é muito sensível.

2

Aplicar pré-wrap. Pré-wrap é um rolo de fina elástica em vez de uma fita. É aplicado ao tornozelo e do pé antes da fita. Usando o pré-envoltório garante que a fita não é aplicada directamente na pele, tornando-o mais fácil de remover. Pré-envoltório deve ser aplicado num padrão em forma de oito a partir de acima do tornozelo para baixo perto dos dedos.

3

Aplicar a âncora. A âncora é um pedaço de fita enrolada em torno da perna acima do tornozelo e perto do topo do pré-envoltório. A âncora serve como um lugar para anexar outras partes do trabalho de fita.

4

Fixe os estribos. Os estribos de correr ao longo da perna, do tornozelo passado, sob o calcanhar e uma cópia de segurança do outro lado da perna. Os estribos começar e terminar na âncora. Três estribos deve ser aplicada.

5

Enrole o tornozelo com figura senas e um bloqueio de meia calcanhar para obter o máximo de estabilidade. Iniciar no lado de dentro do pé e ir para o lado de fora do pé com a figura seis. Voltar para o interior depois de cruzar ao longo da frente do pé. Dois seis figura pode ser aplicada com um pedaço de fita adesiva para prendê-los no lugar. O bloqueio de meia calcanhar estabiliza a área do calcanhar. Iniciá-lo por envolvimento fita ao redor da área logo acima do tornozelo. Na terceira passagem, enrole a fita sob o calcanhar e fazer backup do outro lado.

6

Invólucro do tornozelo. Aplique uma camada de fita adesiva sobre a fita já existentes e pré-wrap. O invólucro serve para proteger e estabilizar ainda mais o tornozelo.

Dicas:

  • Adição de fita adicional para a área de meados de pé pode aumentar a estabilidade do trabalho de fita.
  • Tape pode limitar a sua amplitude de movimento ao jogar basquete.