A gordura corporal se acumula quando você consome mais calorias do que você queima a cada dia. Quando você permitir que ele para construir, este excesso de gordura coloca em um risco maior de problemas de saúde, tais como doenças cardíacas e diabetes. Ao modificar seu estilo de vida, você pode queimar com segurança o acúmulo de gordura em excesso ao longo do tempo. Você deve comer mais saudável, viver ativamente e comprometer-se com uma rotina regular de exercícios.

Instruções

1.

Modificar sua dieta e começar a comer alimentos mais saudáveis, como frutas e legumes no lugar de alimentos gordurosos. Você não tem que comer menos para perder peso e queimar gordura corporal, se você mudar seus hábitos alimentares. Uma porção de batatas fritas (cerca de 20 chips) contém cerca de 200 calorias. Em contraste, um copo de uvas contém cerca de 65 calorias. Além de ter uma contagem baixa caloria, frutas e vegetais contêm elevadas quantidades de fibra. Fibra faz comida levam mais tempo para digerir, mantendo-o sentir mais completo.

2.

Envolver-se em 30 a 45 minutos de exercício cardiovascular três a cinco dias por semana. O exercício cardiovascular aumenta a quantidade de gordura que você queima durante e após o treino. Além disso, o exercício cardiovascular tons de todos os músculos do seu corpo, o que lhe permite mostrar o seu físico esbelto. Exemplos de exercício cardiovascular incluem jogging, natação, ciclismo, patinação, caminhadas e pular corda. Como alternativa, considerar juntar uma aula de aeróbica em seu ginásio local para um treino cardiovascular guiada.

3.

Dê uma de 25 a 35 minutos a pé nos dias em que você não receber o exercício cardiovascular. Andar serve como um treino aeróbico de baixo impacto que irá manter o seu corpo queima de gordura em seus dias de descanso. Além disso, fazer pequenas mudanças para manter-se fisicamente ativo durante o dia. Por exemplo, estacionar o carro mais longe da mercearia do que faria normalmente e tomar as escadas sempre que possível.

Dicas:

• Consulte o seu médico antes de iniciar uma nova rotina de dieta e exercício.