Como Golf Com uma hérnia de disco

Se você tem uma hérnia de disco, as chances são de que qualquer atividade levará a dor e desconforto. A hérnia de disco ocorre quando um fluido-cheia de rupturas de discos ou protrai para fora entre as vértebras ele normalmente almofadas, colocando pressão sobre as raízes nervosas da coluna e. A maioria das pessoas não vai precisar de cirurgia para uma hérnia de disco, de acordo com a Clínica Mayo, mas o exercício deve ser limitada a atividades de baixo impacto enquanto a cura de volta. Para os jogadores ávidos, esta pode ser uma receita difícil. Você ainda pode jogar golfe com um disco moderadamente hérnia, mas você deve ser extremamente cuidadoso para evitar mais prejuízos. É uma boa idéia consultar o seu médico sobre sua condição física para jogar.

Instruções

1

Converse com seu médico para a liberação para jogar. Você pode sentir que você pode jogar com a dor, mas você não quer virar uma lesão moderada em um mais grave que requer cirurgia mais tarde. Obter um diagnóstico correto para que você possa tomar uma decisão informada.

2

Tomar medicação anti-inflamatória. Isso ajudará a aliviar a dor e reduzir o inchaço.

3

Aqueça-se a pé. Não fazer batota e diz que vai levá-lo fácil para os primeiros buracos. Dê-se 20 minutos para preparar seu corpo para a sua partida de golfe. Comece com uma caminhada para aquecer os músculos para cima.

4

Continuar a aquecer procedendo a esticar os principais grupos musculares. Estique as costas ao sentar-se, não em pé. Inclinando-se para tocar seus dedos coloca mais pressão sobre suas costas. Sente-se e trabalhar com inclinação para frente com as pernas na frente de você, repetindo o trecho com as pernas os dois juntos e separados, e levar a sua volta através de uma gama completa de movimento. Não estique além do ponto de dor.

5

Jogar um curso de curta duração, algo que é um par 3 ou 4 sem muitas viagens longas. Quanto mais você tem que conduzir a bola, mais torcendo que você vai fazer, e quanto mais estresse que você vai colocar em uma hérnia de disco.

6

Pare imediatamente se de repente você se sente fortes dores de disparo de sua volta para suas extremidades.

7

Gelo a sua volta imediatamente após o jogo.

8

Descansar por pelo menos três dias antes de jogar outra rodada. Fazer atividades de baixo impacto, entretanto, incluindo um amplo alongamento. Continue a tomar NSAIDs como prescrito, e usar uma almofada de aquecimento, se isso ajuda a reduzir a dor.

Dicas:

  • Golf com muito cuidado se você tem uma hérnia de disco. A torção de viagens longas pode causar mais danos. Os médicos costumam recomendar abstendo-se de golfe ou outros esportes de impacto até uma hérnia de disco é curada. A seis semanas de hiato pode ser preferível que requerem cirurgia, o que pode deixá-lo acamado em recuperação de três a quatro meses - talvez até mais.