A medalha de mérito Escoteiros Aptidão Física é projetado para ser concluído mais de 12 semanas, com a finalidade de educar o olheiro sobre os efeitos positivos da atividade física regular. Os nove passos incluir a aprendizagem sobre saúde física e odontológica, manutenção preventiva, força, aeróbica, condicionamento e testes de flexibilidade. Educação e prevenção de doenças são um importante ponto de aprendizagem no processo de ganhar o emblema, o que pode ser exibido no uniforme escoteiros após a conclusão e é necessário para a classificação Eagle Scout.

Instruções

Escrito e Oral Componentes

1.

Visite o médico e dentista para exames completos e perguntar-lhes sobre a importância dos exames. Peça-lhes para explicar os sinais de alerta e técnicas de prevenção de câncer, doenças cardíacas, cáries e outras doenças ou afecções que podem ser prevenidas. Esta discussão é importante não só para a informação revelada na conversa, mas também para que você possa aprender a ter uma conversa sobre a sua saúde com o seu médico.

2.

Falar ou escrever para o seu mérito conselheiro crachá para comunicar o que a aptidão física significa para você. Os escoteiros exigem que você para falar sobre os "componentes da aptidão pessoal", porque é importante para manter a forma, o que significa ser mentalmente, fisicamente e socialmente saudável, eo que você pode fazer para evitar problemas em seu social, mental e vida física.

3.

Discuta com o seu conselheiro de uma série de questões encontradas no site do Escoteiros que se concentrar em sua própria saúde. Estas perguntas são sobre doenças curáveis, dieta saudável, a composição corporal ideal, atividades físicas, percepção de esforço, hábitos saudáveis, exercícios regulares, a importância do sono, religião, família e vida social, e recreação.

4.

Explique a seu conselheiro sua compreensão de aptidão física, discutindo os componentes da aptidão, suas fraquezas pessoais e pontos fortes fisicamente, a importância de equilibrar as quatro áreas de fitness, e como esses componentes se integrar na Lei do Escoteiro e Escoteiros Juramento.

5.

Explique a seu conselheiro sua compreensão da nutrição, discutindo a importância da nutrição, o que isso significa para você, como a nutrição é um componente da aptidão e os componentes de prevenção da obesidade e gerir o seu peso.

Testes

6.

Corrida / caminhada, tanto quanto você pode em nove minutos ou corrida / caminhada de uma milha o mais rápido que puder. Este é o teste de aptidão aeróbica.

7.

Segure um alcance em uma caixa de sentar e alcançar por 15 segundos e registre o resultado. A caixa deve ser construída de acordo com o manual e três trechos de prática deve ser realizada antes do alcance final, gravado. Este é o teste de flexibilidade.

8.

Realizar e registrar as seguintes: como muitos sit-ups como possível em 60 segundos, como muitos pull-ups como possível em 60 segundos, e como muitas flexões quanto possível em 60 segundos. Este é o teste de força.

9.

Realizar o teste de composição corporal através da gravação de medições feitas com uma fita métrica. A circunferência do meio do seu braço direito superior, ombros (dois centímetros abaixo do topo de ombros, ao redor do peito e braços), tórax na altura dos mamilos, abdômen na altura do umbigo e da circunferência do meio do seu direito coxa.

Etapas finais

10.

Esboço de 12 semanas programa de condicionamento físico com base nos resultados de seus testes. Leia as orientações do manual do batedor de requisitos e tê-lo aprovado por um pai e conselheiro.

11.

Concluir o programa que vocês traçaram e manter um registro de seus esforços. Repita as quatro testes anteriores a cada duas semanas e registrar os resultados. Compare os resultados do seu corpo programa de pré e pós e discutir a importância e os benefícios do programa.

12.

Pesquisa três oportunidades de carreira de aptidão física e escolher um para aprender. Pesquisa e discutir a educação necessária e potencial conveniência de esta carreira com o seu conselheiro.