Como um corpo está em forma é devido principalmente à genética, mas dieta e exercício hábitos também podem contribuir para moldar. Não importa o que forma um corpo pode ter, ele pode ser melhorado ou até mesmo alterada com o programa certo. Leia abaixo para descobrir como adicionar a forma de seu corpo.

Instruções

1.

Descobrir o seu tipo de corpo, este é um passo muito importante quando se trata de moldar o corpo, porque diferentes tipos de corpo terá que treinar de forma diferente. Existem 3 tipos básicos do corpo, ectomorfo, o mesomorfo eo endomorph. O corpo ectomorfo tem braços e pernas compridas e um corpo superior curto. O tipo de corpo mesomorfo tem um longo tronco, ou parte superior do corpo, e uma grande arca. O endomorph geralmente tem quadris largos, pescoço curto e rosto redondo.

2.

Comece a treinar o seu corpo com um programa específico para o seu tipo de corpo. O primeiro golo de um corpo ectomorfo é geralmente a ganhar algum peso, ou a massa muscular, a fim de melhorar a forma. Consumir mais calorias, limitar cardio, e ficar com exercícios básicos que irão construir massa. Um tipo de corpo mesomorfo deve fazer uma grande variedade de exercícios para que os músculos se desenvolvem mais bem torneadas e menos volumoso. Treinos longos com uma obra breve descanso vez melhor para este tipo de corpo, e uma dieta equilibrada. Tipos de corpo Endomorph deve exercitar usando repetições altas, conjuntos de altas com períodos de descanso mínimos e menor ingestão calórica, ao comer pequenas refeições frequentes ao longo do dia. Cardio também é uma obrigação para o tipo de corpo endomorfo.

3.

Beba 1 a 2 shakes de proteína por dia para ajudar a ganhar massa muscular, e tomar suplementos multi-vitamínicos diariamente, para ajudar a apoiar e fortalecer o corpo.