Tendinite é a inflamação dos tendões que ligam os músculos aos ossos. Os tendões permitir o movimento das articulações de todo o corpo. Durante o exercício, as lágrimas microscópicas ocorrem no tecido; o corpo naturalmente reparos essas lágrimas. No entanto, se o corpo não pode reparar as lágrimas tão rapidamente como eles estão sendo feitos, ocorre inflamação. Tendinite pode ocorrer em vários locais em todo o corpo. Saiba como reconhecer, tratar, prevenir e, finalmente, correr com tendinite.
Instruções
Tratar tendinite
1.
Reconhecer uma lesão potencial. Tendinite é caracterizada por uma sensação de queimadura, formigueiro ou atirando a dor no local da inflamação no tendão afetado. Evite "que atravessa a dor." Além da dor, a inflamação também pode ser acompanhada por inchaço e vermelhidão.
2.
Aplique gelo para a área afetada, ao primeiro sinal de dor. É possível congelar a área de 15 a 20 minutos a cada quatro a seis horas durante três a cinco dias.
3.
Tomar medicamentos anti-inflamatórios, como a aspirina ou ibuprofeno. Estes medicamentos vão ajudar a reduzir o inchaço causado pela inflamação. (Seção "Avisos" Veja.)
4.
Abster-se de correr até que você possa, pelo menos, caminhar sem dor. O descanso é realmente a melhor maneira de tratar a tendinite, uma vez que permite que o tecido para reparar as lágrimas.
5.
Tente atividades nonrunning durante a sua fase de repouso. Não agravar a área afetada. A natação é uma ótima maneira de manter a forma durante o tratamento de tendinite.
6.
Caso a dor persistir depois de voltar a correr, consulte um profissional de saúde, como um fisioterapeuta ou médico medicina desportiva, para posterior tratamento.
Dicas:
- Formas de prevenir a tendinite incluem ficar em forma adequadamente para tênis, vestindo inserções ou órteses, aquecer adequadamente antes de cada corrida, resfriando adequadamente após cada corrida, alongamento depois de uma corrida e realizando exercícios de fortalecimento.
- Medicamentos anti-inflamatórios muitas vezes pode mascarar a dor de uma lesão. Corredores que tomam estes medicamentos antes de uma corrida muito provavelmente não irá sentir a dor e não vai parar antes da lesão torna-se sério.