Embora possa parecer difícil à primeira vista, o front flip consiste em três componentes simples que, quando feita corretamente, irá resultar em um flip bem sucedido. Os três componentes são o "salto" (também conhecida como o "salto"), a "dobra" e o "ponto". Para muitos iniciantes, a melhor maneira de aprender esta tampa está começando com uma dobra e rolar no chão (cambalhota), graduando-se de lá para um flip de pé.

Instruções

1.

Dê dois passos para frente, pulando um pouco fora sua última etapa para trazer os dois pés juntos no ar. Então, siga os dois pés no chão ao mesmo tempo com os joelhos levemente dobrados para iniciar o salto.

2.

Alcance para cima em um ângulo de 45 graus como você iniciar o salto. Isto proporciona impulso para a frente e será o ponto de partida para a sua dobra. Como você chegar, imediatamente puxar seus braços para baixo em direção a seus lados, como se estendendo a mão para seus tornozelos, enquanto puxa os joelhos em direção ao seu estômago. Quanto mais rápido você fizer este movimento, mais rápido você vai dobrar e quanto mais rápido você vai girar em torno. Como você dobra, seu próximo pensamento deve estar em manchar sua aterragem.

3.

Manche sua aterragem, logo que encarar seus olhos para o céu. Você começa o local mais cedo, mesmo que você não pode ver o chão, para permitir um amplo tempo de reação. Quando você começa a detectar, re-estender as pernas, deixando alguns curva em seus joelhos para absorver a força do pouso. Traga suas mãos para fora na frente de você como necessário para equilibrar-se. Idealmente, a terra sobre as bolas de seus pés (apenas atrás de seus dedos do pé) para fornecer o máximo de amortecimento.

Dicas:

• Para cambalhota, ficar em uma posição agachada, pegue seus tornozelos e rolar para a frente, voltando a seus pés depois do rolo. Uma vez que você tem a sensação de que, começar na posição de agachamento e usar as mãos, sem agarrar seus tornozelos, como impulso para rolar para a frente. De lá, você pode mudar para um flip de pé.