Tornozelos fracos muitas vezes levar a muitos problemas diferentes, incluindo dor no tornozelo, uma entorse no tornozelo e outras condições tornozelo desconfortáveis ​​e muitas vezes extremamente dolorosos. Quando a dor no tornozelo está presente, até mesmo ações simples como andar pode ser difícil, mas existem maneiras de ajudar ou até mesmo eliminar a dor no tornozelo, e começa com o fortalecimento do tornozelo.

Instruções

1

Fazer uma caminhada. Como qualquer parte do corpo, o exercício ajuda e caminhar é uma atividade de baixo impacto que vai ajudar a construir a força no tornozelo. Ande uma milha ou mais a cada dois dias e, em seguida, continuar a construir a partir daí.

2

Alvo do tornozelo com exercícios específicos. Fique em um pé por tanto tempo quanto possível. Muitas vezes as pessoas dizem que tem mau equilíbrio, mas muitas vezes é tornozelos fracos. Com um pé levantado do chão vai ajudar a construir a força.

3

Siga o passo 2, mas desta vez pegar alguns pesos. Uma maneira de fazer isso em casa é usar duas jarras de 1 litro de leite. Segure um por mão e ficar em uma perna. Em seguida, gire para a outra perna.

4

Criar uma superfície desequilibrado estar usando uma pilha de roupas ou uma toalha enrolada. Fique sobre a superfície e ficar em um pé. A superfície desequilibrado vai criar resistência e torná-lo difícil de suportar, forçando os músculos do tornozelo para o trabalho e força de construção.

5

Explorar yoga. Yoga oferece inúmeras força-edifício diferente exercícios de alongamento, então participar de uma aula de ioga.