A maioria das pessoas ir ao ginásio e trabalhar em seus braços, pernas, barriga e costas. No entanto, há uma área usada freqüentemente que é tipicamente forgotten-- os dedos dos pés. Toes proporcionar equilíbrio e estabilidade então por que não exercer a fortalecê-los também? Veja como.

Instruções

Fortalecimento seus dedos do pé

1.

Fique em pé com os pés juntos. Pressione o pé direito no chão. Levante o calcanhar e imprensa no chão com a bola do seu pé. Em seguida, pressione a com os dedos dos pés. Seu pé deve subir do chão, os dedos apontados.

2.

Traga o seu pé de volta para baixo, dedos dos pés em primeiro lugar, em seguida, bola, então calcanhar. Continue esse padrão de bola, dedo do pé, empurrar, dedo do pé, bola, de calcanhar. Repita dez vezes. Alterne os pés e repita dez vezes em seu pé esquerdo.

3.

Sente-se no chão e estique as pernas na frente de você. Coloque a banda de exercício em torno da bola e os dedos de um pé. Pressione os dedos dos pés para a banda. Mantenha a posição por cinco segundos e, em seguida, solte. Repita dez vezes.

4.

Pressione os dedos dos pés para a banda, segure dois segundos Flex, em seguida, pressione novamente por três segundos, Flex, pressione e segure por quatro e assim por diante até chegar a dez. Pés interruptor e repita os passos três e quatro no outro pé.

5.

Queda de um marcador no chão. Enrolar os dedos em torno dela, e tirá-lo do chão. Solte-o e repita dez vezes. Em seguida, tente a mesma coisa com um osso de cão magro. O osso do cão deve ser muito mais pesado do que o marcador e proporcionar um bom desafio. Boa sorte!

Dicas:

• Se os dedos dos pés começam a cãibra, fazer uma pausa e voltar ao exercício, quando eles relaxaram