Bowling tem uma reputação como um esporte de lazer, muitos jogadores não treinar adequadamente para ele. Bowling realmente usa muitos músculos, como pernas, braços e ombros. O fortalecimento desses músculos vão evitar lesões e fazer boliche mais agradável. Aqui estão algumas maneiras de fortalecer os seus músculos para bowling.

Instruções

1

A mão, braços e antebraços são usados ​​extensivamente em boliche assim que estes são bons para fortalecer os músculos. Aquecer adequadamente antes de se exercitar.

2

Trecho de pulso: Comece com um braço para fora na frente de você com a palma virada para cima. Agora, com a outra mão, segure os dedos da mão estendida, e puxar para si o alongamento do punho e antebraço.

3

Ondas de pulso: Sente-se em um banco e descansar os antebraços na borda. Pegue uma barra com um aperto hipócritas e deixar o bar cair fora da borda de seus dedos. Dobre os punhos para você e mantê-lo no topo, de modo a sentir a contração nos flexores do punho. Abaixe o peso de volta à posição inicial e repita. Ir-se lentamente e usar pesos leves.

4

Exercício tríceps francês extensões: Este é trabalhar os músculos tríceps, muitas vezes utilizados no boliche. Sente-se em um banco e segure um halter com as duas mãos. Levante o peso para cima e bloquear os braços no topo apontando para o teto. Mantenha os cotovelos apontando para cima e abaixe o peso o mais longe que puder para trás de sua cabeça. Em seguida, levante o peso de volta em direção ao teto e repita. Você deve sentir um estiramento em seu tríceps, o músculo por trás de seus bíceps.