Como forno fritar peixe em uma assadeira

Como forno fritar peixe em uma assadeira


Deliciosos e nutritivos, peixe frito é um favorito da família. No entanto, apesar de peixe proporciona uma boa fonte de proteína, bem como vitaminas e minerais, quando é frito, ele também contém níveis elevados de calorias e gorduras saturadas. Estes podem ser prejudiciais à sua saúde, especialmente para as pessoas que têm doenças cardíacas, síndrome irritável tigela ou refluxo ácido. Proporcionar a sua família com uma alternativa saudável que ainda tem muito bom gosto e uma textura crocante. Forno fritar o peixe para reduzir as calorias, gordura e cozinhar odores desagradáveis ​​em sua cozinha.

Instruções

1

Preaqueça o forno a 450 graus Fahrenheit.

2

Pulverizar a assadeira bem com spray de cozinha antiaderente vegetal.

3

Coloque a farinha de rosca e paprika em uma tigela pequena e mexa bem até que os ingredientes são combinados. Despeje a mistura de migalhas de pão em um prato.

4

Escovar os filetes de peixe com maionese em seguida, mergulhe-os na mistura de migalhas de pão. Certifique-se de que eles estão bem cobertos. Coloque o peixe no tabuleiro de assar.

5

Asse no forno pré-aquecido por 12 a 15 minutos, até que o peixe é cozido e o revestimento é crocante e marrom claro. Sirva imediatamente.