Conservas de atum é um lanche barato e saudável, que está repleto de vitaminas e nutrientes, como Vigilantes do Peso notas. Se você está procurando uma maneira saudável de sabor conservas de atum, há muitas opções diferentes. Na verdade, a maioria das coisas que você precisa provavelmente já estão em sua despensa ou geladeira. A maionese é um misturador de atum tradicional, mas você pode variar a receita básica com outros ingredientes emocionantes e menos engorda.

Instruções

1

Escorra o suco da conservas de atum. Lavar com água e drená-lo novamente. Para uma luz e um aroma saudável, polvilhe suco de limão sobre o atum e sal e pimenta a gosto. Esta é uma opção para aqueles que estão de dieta, e este atum funciona bem em saladas e wraps.

2

Misture 1 colher de sopa de maionese baixo teor de gordura, se você não gosta da opção de suco de limão. Adicione 1 colher de sopa de molho Tabasco e polvilhe com pimenta caiena e sal. Esta é uma opção para quem gosta de alimentos picantes, e pode ser comido com biscoitos assados ​​ou pão.

3

Misture 1 colher de sopa de maionese, se você não estiver interessado em atum picante ou suco de limão. Em seguida, adicione uma colher de sopa de cada um de cebola picadinha e dill-picles. Um ovo cozido pode ser ralado e, em seguida, adicionado, bem como para um farto e delicioso salada de atum.

4

Coma seu atum com biscoitos assados, varas de pão ou bolachas integrais.