Como Firme flacidez queixo e pescoço com Yoga

Como Firme flacidez queixo e pescoço com Yoga


Passe algum tempo, não dinheiro firmando a flacidez da pele sob o queixo e no pescoço. Prática regular de yoga pode fazer maravilhas para firmar essa área problemas sob seu pescoço e queixo, uma área muitas vezes negligenciada durante o exercício. Gastar tempo praticando essas poses vai ajudar a levantar e firme e flacidez da pele sob o queixo e pescoço, sem cremes caros ou cirurgia plástica. Pessoas em boa condição física, sem qualquer pescoço atual ou lesões nas costas vai ser capaz de fazer essas poses de ioga.

Instruções

1.

Inicie a sessão de yoga uma curva para a frente sentado. Sente-se no chão com as pernas esticadas para fora na frente do corpo. Estique os braços acima da cabeça e espera. Incline-se para a frente sobre as pernas, abraçando os joelhos. Arregace suavemente.

2.

Mover para o chão e para o seu estômago para a Bow Pose. Dobre os joelhos e mova os pés em direção às nádegas. Estenda a mão, com os braços e agarrar os tornozelos. Delicadamente levante a parte superior do corpo e as coxas do chão, enquanto segurando os tornozelos. A pose da curva obras diversas áreas do corpo, incluindo o peito e pescoço. A curva representam é uma extensão para a frente do corpo, desde o pescoço até aos tornozelos. A pose da curva também é uma pose de ioga que irá estimular o pescoço. Solte os tornozelos e deixar o corpo lentamente.

3.

Combater a pose da curva com o Peixe Pose. A pose de peixe é um poderoso contador representam para a pose da curva. Ele vai esticar os músculos em todos os lados de seu pescoço. Rolar para trás. Mantenha as pernas retas e flexione os pés. Dobre as mãos sob suas nádegas, palmas das mãos voltadas para baixo. Com antebraços no chão, levantar a parte inferior das costas, em seguida, o meio das costas, seguido por os ombros. As nádegas e parte inferior do corpo são estacionários. Solte a cabeça para trás, esticando o pescoço, enquanto a traseira é arqueado do chão. Deixe a pose ir devagar.

4.

Rolar e mudar-se para a posição do gato. Coloque as mãos espalmadas no chão, e se ajoelhar. O corpo forma uma mesa, com os joelhos diretamente sob os quadris. Os braços devem estar retas e as palmas das mãos deve ser plana. Olhe diretamente para o chão. Enrolar-se a volta para a pose do gato. Enrolando na pose do gato vai esticar suavemente os músculos do pescoço, bem como a sua volta. É também uma posição confortável para incorporar essa seqüência de tonificar o pescoço.

5.

Alterne Pose do gato com a posição Cow. Comece da mesma posição da tabela usada na pose do gato. Inverter o movimento do gato pose, e em vez de rolar o back-up, ele vai para o chão. Levante o peito ao mesmo tempo você levantar as nádegas. Levante a cabeça também. A vaca Pose neutraliza a Pose do gato. Use movimentos suaves para se deslocar entre as duas poses, movendo a cabeça e pescoço lentamente e com movimentos controlados. As posições do gato e vaca são duas maneiras suaves para ajudar a firmar a flacidez do pescoço.

6.

Coloque a palma corpo no chão para começar a Cobra pose. Você deve estar voltado para o chão. A pose Cobra incide sobre os músculos do peito e músculos do pescoço. Coloque as palmas apoiados no chão debaixo de seus ombros. Tuck na cotovelos para que eles estão perto do tronco. Entre no Cobra pose movendo lentamente parte superior do corpo do chão, começando com o peito. Empurre fora das mãos. movendo o peito, em seguida, os ombros do chão. Mova a parte superior do corpo na posição vertical, mantendo as palmas das mãos no chão, até que os braços estão em linha reta. A parte inferior do corpo não se move.

7.

Contador colocar a Cobra pose com Ponte representar. Coloque a palma corpo no chão, com as costas no chão. Mantenha os braços retos e paralelos ao corpo. Dobre os joelhos e coloque os pés firmemente no chão. Levante a parte inferior das costas, as nádegas e as pernas do chão, mantendo os pés firmemente plantados. O peso do corpo é sobre os ombros e nos pés. Levante o queixo ligeiramente para que ele não está tocando o peito. Exercer o cargo por meio minuto e deixá-lo lentamente.

8.

Termine a sequência rolando suavemente em uma bola, apertando os joelhos e rolando para trás e para frente. Pare de rolar e pernas apoiados no chão descansar. Coloque os braços no chão cerca de seis centímetros de distância do corpo. Agite levemente a cabeça para trás e para a frente até que ele esteja em uma posição confortável. Descanse aqui, na postura do cadáver por pelo menos cinco minutos.

Dicas:

  • Incorporar essas poses de ioga em sua seqüência yoga favorito.
  • Estende somente na medida em que o corpo vai permitir que, sem forçar as poses.
  • Lembre-se de respirar através das poses, em seu próprio ritmo.
  • A pose da curva não deve ser feito se você tiver uma lesão lombar.
  • Nenhuma dessas poses devem ser praticados, se você tem uma lesão no pescoço.