Como Ficar caminhada para perda de peso

Como Ficar caminhada para perda de peso


Referido como esqui nórdico, a bengala é um baixo impacto treino de corpo inteiro com os pólos semelhantes a bastões de esqui. Os pólos funcionam como uma extensão do seu braço, trabalhar fora de seu corpo superior e aumentar seu saldo. Ele também leva algum peso fora de seus joelhos e canelas tornando-se um bom exercício para pessoas com problemas nessas áreas. Como você está usando todo o seu corpo, você está aumentando a quantidade de calorias que você queima. Quando você compra os pólos, o topo do poste deve ser a mesma altura que a parte inferior de sua caixa torácica.

Instruções

1.

Comece a andar, colocando o pé esquerdo à frente e seu braço direito para a frente. Planta do pólo no chão, ligeiramente inclinado em direção a você, e empurrar para trás no poste como você trazer o seu braço perna direita para a frente. Repita o procedimento para a perna direita e braço esquerdo.

2.

Continue caminhando desta forma. Coloque as "patas de borracha" em seus pólos quando você está andando em superfícies duras para mantê-los de ficar dinged.

3.

Caminhe por uma hora, todos os dias, se possível. Uma pessoa £ 200 vai queimar cerca de 400 calorias durante uma hora de caminhada rápida em 3,5 mph. Você precisa queimar 3.500 calorias para perder uma libra. Se você andar uma hora por dia, você pode perder 3-4 libras por semana, se a sua ingestão de alimentos permanece o mesmo.

Dicas:

  • Pessoas mais leves queimar menos calorias por hora, enquanto pessoas mais pesadas vai queimar mais. Mais rápido passeio vai queimar mais calorias do que andar mais devagar. Pólos caminhada nórdica são mais curtos do que bastões de esqui regulares.