Os benefícios mentais, físicas e espirituais do yoga são conhecidos há séculos. Como instrutores certificados oferecem aulas em todo o mundo e produzir DVDs para uso doméstico, qualquer um pode se beneficiar com a prática de yoga. Se você utiliza ferramentas e equipamentos como bolas de exercício, bandas e blocos ou optar por nada mais do que roupa confortável e um tapete, posturas de yoga pode ajudar você a melhorar seu tônus ​​muscular e postura e trazer equilíbrio para as suas energias. Cada tipo, ou caminho, de yoga tem se especializado posturas, meditações e práticas. Todo caminho envolve a tornar-se em sintonia com as necessidades e os limites do seu corpo.

Instruções

1.

Estique para começar. A respiração profunda e exercícios de alongamento não são apenas parte de um aquecimento de rotina yoga - são partes integrantes da rotina. Como cada caminho do yoga se aproxima dos asanas, ou posturas, de forma diferente, os métodos de alongamento e respiração são diferentes também. Pesquise as meditações e sugestões de alongamento para o ramo da yoga que mais atrai ou lhe convier.

2.

Mesmo ritmo. Não empurre seu corpo além de seus limites, e se sentir confortável com uma postura antes de se mudar para uma versão mais avançada ou asanas mais avançadas. Use almofadas, blocos e bandas para ajudá-lo a alcançar posturas após consultar o seu médico sobre o seu nível de condicionamento físico e quaisquer restrições ou limitações.

3.

Assistir às aulas e livros de referência e vídeos para garantir posturas e vinyasas adequadas, ou seqüências de posturas. Props tais como blocos e almofadas são mais utilizados sob a supervisão de um médico ou instrutor de yoga certificada (yogi ou yogini) e pode ajudá-lo a progredir através de posturas iniciantes em posturas mais complexas e avançadas. Você pode ser capaz de modificar posturas para melhor se adequar ao seu nível de condicionamento físico e saúde.

Dicas:

• Incenso, música ou ruído branco pode ajudá-lo a relaxar e aprofundar a sua prática.