Qualquer mulher vai te dizer que as cólicas menstruais podem ser excruciante. Mesmo que se tenha a medicina, a espera para alívio para chutar pode ser dolorosa no estômago. Felizmente muitas poses de ioga pode relaxar o corpo ea mente neste momento doloroso de mês. Leia mais para aprender a fazer poses de ioga para cólicas menstruais.

Instruções

1.

Saiba o que coloca a evitar. Muitos professores recomendam evitar posturas invertidas durante a menstruação. Torcendo poses e poses que envolvem o abdômen também devem ser evitados para facilitar o fluxo menstrual.

2.

Cat prática e vaca representam. Tem em suas mãos e joelhos com as costas em uma posição superior de tabela. Inspire, olhar para cima e deixar cair sua barriga. Seu peito e sentar ossos deve aumentar ligeiramente. Expire e reverter a pose. Olhar para o chão e completar a sua coluna em direção ao teto, como um gato Halloween. Alterne entre estas duas poses durante vários minutos. É uma ótima sequência para aliviar a dor nas costas.

3.

Entenda que a pose de criança acalma a mente ea barriga. Ajoelhe-se no chão e sentar-se sobre os calcanhares. Traga a sua testa no chão ou um travesseiro. Respire profundamente por alguns minutos.

4.

Vento liberando poses facilidade são bastante eficazes em aliviar a dor de estômago. Enfrentando o cão, filho de representar Variação (com suas nádegas decolou seus saltos), e Vatayanasana. Para fazer Vatayanasana, estava de costas e levante a perna direita em seu peito. Enrolar o spine e trazer sua cabeça para o seu joelho. Repita no outro lado.