Você está interessado em Yoga, mas não tem tempo ou dinheiro para ir a um Centro de Yoga ou academia? Com alguns itens simples, você pode fazer Yoga em casa. Fazer Yoga em casa é de baixo custo e conveniente.

Instruções

1.

Obter Yoga do DVD / vídeos. Há muitos de Yoga DVD para iniciantes tentar. Body Wisdom mídia tem algumas boas opções. Você pode comprar estes na loja ou online. Se você não quer se comprometer, confira sua biblioteca local.
O vídeo deve ter bons ângulos de câmera para aprender as poses e oferecer modificações em cada movimento para permitir a flexibilidade.

2.

Compre um tapete de Yoga. Mesmo se você tem o tapete, um tapete permite mais conforto.

3.

Vestido confortável. Coloque algumas roupas confortáveis, porque você vai estar se movendo em posições diferentes e você tem que ser capaz de se movimentar confortavelmente. A liberdade de movimento é importante para que você possa se concentrar nas posturas e posições de ioga.

4.

Escolha o tipo de Yoga. Existem muitos tipos de Yoga e procure este ao escolher o seu tipo de DVD ou vídeo. O método Vinyasa Yoga é comum que em casa Yoga. Vinyasa significa "movimento sincronizado respiração" e inclui uma grande variedade de movimentos que normalmente exigem que você altere as posições com base em sua inalar ou exalar.

5.

Adicionar variedade. Power Yoga também é um tipo de Vinyasa e recebe o seu ritmo cardíaco para adicionar cardio à sua rotina.

6.

Se você é novo no Yoga, é importante aprender o básico primeiro. Aprenda a respirar, relaxar e esticar. Tudo isso tem que ser feito corretamente antes que você pode fazer Yoga de forma eficaz.

7.

Mudança de rotinas. Muitos vídeos oferecer algumas rotinas curtas que você pode misturar e combinar. Algumas rotinas são projetados para manhã o acordá-lo e alguns por noite para ajudá-lo a ficar calmo e relaxado. Misturar e combinar suas rotinas.

8.

Adicionar rotinas avançados. Conforme você progride e aperfeiçoar a postura, pose, ou movimento, passar para as técnicas avançadas.

9.

Crie suas próprias rotinas. Depois de ficar proficientes em movimentos, você pode criar suas próprias rotinas que lhe permitirão fazer Yoga em qualquer lugar.

Dicas:

• Se você está realmente em Yoga e querem variedade para uma baixa taxa de adesão, confira: http://www.myyogaonline.com/
• Não preencha um movimento ou postura que causa dor-modificar os movimentos ao seu nível!