Meditação "mente Big" envolve mover suas emoções inconscientes para a mente consciente para que você possa superar os obstáculos e liberar sentimentos tóxicos e memórias do seu corpo. Depois que você aprender o yoga grande meditação, você pode incorporar suas práticas meditativas regulares, ou utilizá-los ao longo do dia para acalmar emoções fortes, especialmente a raiva.

Instruções

1.

Sente-se em uma posição confortável. Suponha uma meditação de Yoga ou simplesmente sentar-se ereto em uma cadeira confortável. Respire lenta e profundamente e comece a falar para si mesmo internamente. Comunique-se diretamente com o seu ego, em que as emoções fortes são formadas. Você é provável encontrar uma luta interna.

2.

Pergunte a si mesmo sobre suas emoções presentes. Determinar quem direcionar as emoções, por isso que eles estão acontecendo, como você se sente sobre eles e qualquer outra coisa que você achar relevante. Uma vez que as fortes emoções sobem à superfície, com ou sem explicação, você pode passar para a próxima etapa.

3.

Permita que a sua voz interior para desempenhar o papel do cético. Questionar os motivos do seu ego para as emoções que você está sentindo e honestamente explorar as origens de suas emoções. Formar frases inteiras como se estivesse colocando o seu ego em julgamento e completamente explorar seus sentimentos de lado de um cético.

4.

Mudança para o que é chamado a mente busca em grande meditação. Nos perguntar o que você quer. Explore suas emoções como você se perguntar o que faria as emoções finais. Descubra o que você precisa para se sentir satisfeito ou tranquilo ou pedir que finalidade as emoções têm. Esta parte do yoga grande meditação é sobre seus desejos internos, mesmo que eles não são práticos ou possível.

5.

Mudança para a sua não-seeking, ou calma, mente. Você deve sentir uma paz interior só para ter explorado suas emoções. Aproveite esse sentimento e limpar sua mente. Se surgirem dúvidas, basta deixá-los passar sem resposta. Respire profundamente e relaxe em sua meditação.

6.

Renda-se à sua grande mente durante os últimos 10 ou 15 minutos de sua meditação. Lembre-se que o seu grande mente é infinito, sem começo e sem fim. Imagine as suas emoções negativas como uma pequena gota em sua grande mente, desaparecendo nele é vastidão.

7.

Imagine as suas emoções negativas flutuando em sua grande mente e começar a se concentrar energia positiva para eles. Encha o corpo ea mente com amor, alegria, perdão, compaixão e outras energias curativas. Assista e sentir suas emoções negativas se dissipar.