Como fazer uma Voltar Dobre Kickover

A kickover curva para trás é uma habilidade ginástica em que os arcos ginasta para trás e, em seguida, começa seus pés sobre a cabeça. Pré-requisitos para esta especialidade incluem tendo a capacidade de arco de volta para a ponte ea capacidade de dobrar para trás a partir de uma posição de pé. A versão mais avançada de um kickover curva para trás é uma vitória fácil para trás, manobra em que a ginasta aponta o pé para a frente e eleva-o ao inclinar-se para trás em uma ponte e, em seguida chuta o pé sobre em um movimento fluido.

Instruções

1.

Fique na posição vertical com as mãos estendidas sobre sua cabeça.

2.

Arco para trás com as mãos restantes sobre sua cabeça até que você tenha feito uma forma de ponte com a sua volta. Mãos e pés devem estar apoiados no chão.

3.

Pegue um pé e balançá-lo para trás para ativar o kickover. Uma vez que o pé é meio caminho longo, sua força fará com que o outro pé para levantar do chão e seguir o mesmo caminho.

4.

Estender as mãos sobre a cabeça para sinalizar acabamento de kickover curva para trás.

Dicas:

  • Prepare-se para o kickover curva para trás, esticando costas e braços e através da realização de algumas pontes no chão. Use um observador até que você tem uma alça sobre a habilidade. O observador pode ajudar na curva para trás e pode ajudar a levar o pé durante o kickover. Use o seu pé de chumbo para ativar o kickover. Você aprende o que é o seu alimento principal durante a prática de ginástica.
  • Esta habilidade só deve ser tentada por ginastas experientes. Use um observador com conhecimento em ginástica ao realizar a perícia. Apenas praticar em superfícies macias.