Yoga tem crescido em popularidade. No entanto, muitas pessoas não conseguem ir além das poses iniciais. Em yoga avançada, essas poses são classificados em quatro séries seguintes: A, B, C e D. Como as letras sobem, a intensidade dos asanas aumentar. Este artigo irá mostrar passo-a-passo como obter o seu corpo dentro e fora de uma seqüência Avançada C (Taraksvasana A e Taraksvasana B).
Instruções
Como fazer uma seqüência Vinyasa Avançada C
1.
Comece na posição samasthiti.
2.
Alcançar e inspirar. Expire em uttanasana.
3.
Inspire e levante, endireitando as pernas em uma posição de pino tradicional. Expire e trazer os dois pés para a parte traseira de sua cabeça.
4.
Take 5 respirações.
5.
Inspire e estique a perna. Mantenha a posição por cinco respirações.
6.
Expire e coloque sua perna esquerda em uma curva para trás.
7.
Inahle para uma parada de mão reta e expirado até o chaturanga.
Dicas:
- As variações das seqüências diferentes com base no que está ensinando e onde é ensinado. Tente assistir a diferentes aulas para aprender as sequências de ioga mais avançados que são categorizados em sequência Avançada C.
- Se você sentir desconforto durante os asanas, pare imediatamente.