Rodas de exercício, também conhecido como "rolos ab", são uma grande ferramenta para tonificar abs e proporcionando um treino núcleo assassino. Estes dispositivos surpreendentemente simples, que consiste basicamente em uma roda e duas alças, muitas vezes vendido por até US $ 20 em uma loja de artigos esportivos. No entanto, com alguns materiais simples, você pode fazer a sua própria roda de exercício em questão de minutos.

Instruções

1

Recolha seus materiais. Para este projeto, você precisa de uma roda de cortador de grama de plástico que você pode obter na maioria das lojas da melhoria home. Consultar para uma roda de cortador de relva que é pelo menos 7 cm de diâmetro e cerca de 1-1 / 2 polegadas de espessura; você pode precisar de duas rodas para alcançar a espessura adequada.

Obter um passador que vai caber sem problemas através do orifício central de sua roda de cortador de grama. Rodas Lawnmower geralmente têm um orifício central de ½ polegada, mas certifique-se.

Idealmente, os apertos de mão da bicicleta deve caber confortavelmente sobre a cavilha. Está tudo bem se os apertos de mão são um pouco solto na passador, mas certifique-se que eles não são muito pequenas para caber sobre o passador.

2

Medir o passador. Você quer que o passador de ser apenas o suficiente para acomodar a largura da roda e os dois apertos de mão.

3

Corte o passador no comprimento adequado.

4

Anexe o primeiro aperto de mão. Deslize o aperto de mão sobre uma das extremidades do passador. Se o aperto de mão é um pouco frouxa, enrole o passador com alguma lixa para se certificar de que há um ajuste confortável e cola o aperto de mão para mantê-lo no lugar.

5

Deslize a roda no passador.

6

Prenda o segundo aperto de mão. Se você mediu e cortou o pino corretamente, o segundo aperto de mão deve manter a roda no lugar para que ele não mexer, mas ainda é capaz de girar livremente. Fixe a aderência segunda mão com aperto fita, se necessário, e cola.