Como fazer uma progressão Ponte para uma vitória fácil Back in Ginástica

A vitória fácil costas é frequentemente usado em ginástica para conectar movimentos no chão, bem como na trave. Trabalhando a partir de uma posição de ponte permite a ginasta a ganhar força e aperfeiçoar a técnica adequada para trabalhar em uma vitória fácil voltar com sucesso.

Instruções

1.

Deite-se no chão com as mãos espalmadas por seus ouvidos e os joelhos dobrados e abertos para que seus pés estejam apoiados no chão.

2.

Empurre para cima e arquear as costas assim que você se levanta do chão, apoiado por apenas suas mãos e pés. Sua cabeça deve estar entre os cotovelos.

3.

Fortalecer os músculos caminhando enquanto na posição da ponte, e, levantando e abaixando uma perna de cada vez.

4.

Chutar uma perna para cima e deixe a outra perna a seguir, isso deve levá-lo a uma parada de mão.

5.

Continue a trazer as pernas para a frente para conseguir o walkover de volta, uma aterragem antes do outro.

Dicas:

  • Pratique este movimento com supervisão. A maioria dos ginastas exigirá o observador para auxiliar na realização da vitória fácil para trás por algum tempo.