Como fazer uma Pessoa Dois Passando Basketball Warmup

Toda prática de basquete deve começar com aquecimentos. Quando feito corretamente, estes irão aumentar o fluxo sanguíneo e oxigenação do corpo para preparar os jogadores para os rigores de uma sessão de treinos. Aqui está um bom exercício de aquecimento que deve ser feito antes mesmo de exercícios de alongamento, como o aumento do fluxo sanguíneo vai fazer o alongamento mais eficaz. Esta simples de duas pessoas passando broca deve ser feito a meia velocidade e se destina a aquecer o corpo para cima e obter jogador comunicação fluindo.

Instruções

1.

Cada jogador recebe um parceiro.

2.

Parceiros se alinham em um canto da quadra atrás da linha de base. Eles devem ser de cerca de 12 a 15 metros de distância com um jogador segurando a bola.

3.

A broca começa com os primeiros parceiros. O jogador sem a bola grita o nome do jogador com a bola.

4.

O jogador com a bola lança um passe de peito para seu / sua parceiro.

5.

Depois do passe está preso, ambos os jogadores, proceder-se ao tribunal, enquanto chamando os nomes uns dos outros para receber o próximo passo. Lembre-se, este é um aquecimento, por isso deve ser feito em cerca de metade da velocidade com foco na obtenção de todas as partes do corpo em movimento.

6.

Uma vez que os seus parceiros antes de você ter passado a linha de lance livre, os próximos parceiros começar.

7.

A comunicação e no peito passagem continua todo o caminho até o tribunal, ao redor da cesta e de volta para baixo da quadra.

8.

Quando os jogadores tenham concluído o peito passa cima e para baixo o tribunal, eles vão executar salto passa da mesma forma.

9.

Finalmente, quando os jogadores tenham concluído o salto passa para cima e para baixo o tribunal, eles vão executar passes gerais da mesma maneira.

Dicas:

  • Concentre-se em forma de passagem adequado.
  • Porque os jogadores estão em movimento, o passe é jogado para onde seu parceiro está indo.
  • Divirta-se com este exercício - em vez de apenas chamando o nome do transeunte, chamar apelidos patetas ou tentar obter o outro jogador a rir - o que irá ajudar a soltar todos e tirar o sangue flui.