Trampolins oferecer horas de diversão salto, bem como ótimo exercício cardiovascular, mas uma vez que você passou algum tempo simplesmente pulando para cima e para baixo, você pode achar que você está pronto para experimentar alguns truques. A queda frente é um truque bastante simples trampolim; no entanto, se não for realizado corretamente, pode voltar a sua estirpe. Algumas dicas podem lhe ensinar como realizar a queda frente sem se machucar.

Instruções

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Pratique os movimentos de queda frente sem saltar no trampolim. Estar no centro do trampolim e levantar os pés debaixo de você, empurrando para trás. Ao praticar, basta pousar em suas mãos e joelhos. O objetivo é ter as mãos e os joelhos pousar no trampolim ao mesmo tempo.

2

Experimente a queda frente somente quando você pode pousar em suas mãos e joelhos, ao mesmo tempo. Lembre-se de manter seus músculos abdominais apertados para proteger suas costas e empurrar para trás. Suas mãos devem acabar pouso onde seus pés estavam, no centro do trampolim.

3

Ir um pouco a primeira a dar-lhe impulso para trás. Como você empurrar suas pernas para trás, transformar seu corpo paralelo ao trampolim. Você quer que seus braços estendidos acima da cabeça e seu queixo levantado para que ele não atingiu a superfície. Tente fazer o seu peito e quadris terra, ao mesmo tempo proteger a sua volta.

4

Conclua uma queda frente completo pulando pelo menos três vezes antes de permitir-se a cair. Quando você pousa plana na cama elástica, pula de volta para a posição de pé.