A escada de velocidade é uma ferramenta criada para melhorar footwork. Atletas de uma ampla gama de esportes, incluindo futebol, basquete, futebol e muito mais, contar com a escada de velocidade para o treinamento da agilidade multi-direcional. Com uma escada de velocidade, os pés estão autorizados a circular de forma independente em padrões complexos que imitam as ações no esporte você está treinando para, eo resultado final é pés mais rápidos em uma ampla gama de movimentos. Bypass uma escada de velocidade caro comprado em uma loja de esportes e aprender a fazer um você mesmo usando alguns materiais simples.

Instruções

1.

Meça dois comprimentos de 20 pés de corda. Certifique-se que a espessura da corda é forte o suficiente para mentir firmemente em uma superfície gramada. Muito clara de uma corda vai soprar em uma brisa forte. Estes dois comprimentos de corda irá formar o comprimento da escada, e são de comprimento perfeito para exercícios de escada.

2.

Marque a corda com um marcador permanente a cada 17 polegadas. Faça isso em cada comprimento da corda a partir do mesmo fim de certificar-se as marcações alinhar. Estes marcação vai formar a área em que a corda possa ser ligado entre os grandes comprimentos de cabo a partir das caixas de escada. Comece a marcação de três centímetros do fundo da corda para fornecer alguma margem de manobra no caso de você precisar cortar a corda mais tarde.

3.

Corte um comprimento de corda dúzia de 25 polegadas para deitar na perpendicular à escada comprimentos para formar as caixas. O tamanho não precisa ser exata, pois tecnicamente só precisa ser 17 polegadas. Deixando mais comprimento, será mais fácil para prender as cordas juntos e sempre pode ser cortado quando a escada está quase concluída.

4.

Comece a fixação dos comprimentos mais curtos ao longo da corda sobre os pontos defendidos pelo marcador permanente. Começando na parte inferior, prender as cordas de acondicionamento do fio de lona num padrão em forma de oito de modo que a corda é colocada de forma uniforme em todos os lados. Enrole o ponto de interseção sobre uma dúzia de vezes ao redor em todas as esquinas do cruzamento ou até que a corda se sente seguro. Na última volta, dar o fio alguma folga, para que você possa fazer mais um envoltório, passar a linha pela folga em seguida, aperte o fio de modo que não irá desvendar. Prenda o fio e passar para a próxima comprimento.