Dançarinos e cheerleaders par piruetas e se divide em conjunto para um truque impressionante em competições ou recitais. Este movimento apresenta velocidade e flexibilidade, de modo que você precisa tanto para completar a jogada. Se você não pode fazer uma divisão independente de cambalhotas, se concentrar em aumentar a sua flexibilidade na divisão sozinho antes de tentar este truque. Você pode sair de uma roda de carroça em qualquer uma divisão lateral ou desdobramento. Se você nunca tentou esse truque antes, comece com o desdobramento, como as pessoas tendem a ser mais flexível nesse sentido.

Instruções

1

Fique em pé e alto, com os braços estendidos acima da cabeça, mãos flexionados. Certifique-se de que há pelo menos 8 metros de espaço livre no seu lado direito. Aponte seu dedo do pé direito para o lado direito e levante-o alguns centímetros do chão.

2

Passo para o seu pé direito rapidamente, empurrando o seu pé esquerdo, em seguida, dobre os lados para a direita em sua cintura. Mantenha o seu ritmo lento como você entrar na roda de carroça. Quanto mais rápido você completar a cambalhota, o mais difícil seu corpo será jogado nas divisões, podendo levar a lesões.

3

Coloque a mão direita no chão, seguido de sua esquerda, como você gira para os lados. Suas mãos vão suportar o peso de seu corpo por um momento, enquanto seus pés estão no ar acima de você. Todas as suas mãos e os pés devem seguir a mesma linha no ar; as pernas devem ser retas.

4

Terreno plano em seu pé esquerdo. Tente colocar o máximo de peso para o pé esquerdo como você pode quando aterrava. Em uma roda de carroça tradicional, você distribui o seu peso uniformemente entre ambos os pés durante o pouso, mas para completar as divisões que você precisa de um pé para ser livre de peso.

5

Gire o seu corpo de volta para posição como você colocar o pé direito no chão, tão longe de seu pé esquerdo como você pode. Orientar seus quadris para que eles sejam diretamente voltado para a frente em vez de para os lados. Sua perna direita será a perna da frente nas divisões.

6

Envolva os seus músculos internos da coxa para controlar a sua descida em direção ao chão como você desliza lentamente seu pé direito à frente. Sua perna esquerda pode deslocar para trás, bem como se você precisa. Nunca bater para baixo em seus desdobramentos; aliviar os músculos e ligamentos na pose. Mantenha os braços para o lado para ajudar com o equilíbrio como você afundar os splits.

7

Estenda os braços acima de você em uma posição de "V" e apontar seu dedo do pé da frente. Esta será a posição final e adicione carisma para as divisões.